開始30日目の体重＆体脂肪
朝 58.4㎏：34.2％夜 58.8㎏：31.5％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
今日は「梅流し」をします
大根と梅干を煮込んでその煮汁を飲むのです
断食後のからっぽの体のときに行うといいらしいので、この日を待っておりました
お腹痛くならないのに便秘解消、というか腸内の物、全部出る感じ
ダイエットを始めて、危惧していた通り便通はイマイチになりました
今日はすっきりさせるぞ
食事内容
朝食
さっそく大根を煮込んでいきます
以前作ったとき、あまりに美味しくて、あっという間に汁が不足したのでたっぷり作ります
顆粒の昆布だしを入れようとしたら切らしていたので、仕方なく普通の昆布を使います
書いてある通りにダシをとりましたが・・？
あとは梅干しを投入します
丸ごとだったり、叩いてからだったり、色々書いてありましたので、間を取ってちぎって入れました
完成です
1時間ほど煮込みました
いよいよ飲んでいきます
昼食
作って飲み始めたころにはお昼になっていました
梅流しは「便が出始めるまで」飲み続け、3時間ほどみるのだとか
なので元々半日は費やすつもりです
汁を飲み、大根を食べ、それを繰り返します
それにしても初めての時は、ひと口飲むたびに「あーーーうまっ」と自然に出てくるくらい、梅汁も大根も美味しかったのに
今回作ったものはどうもイマイチでした
昆布だしが薄いし、梅はたくさん入れたのに酸味が薄いし、大根は古かったせいか美味しくないし
期待してた味にはなりませんでした
薄すぎて美味しくないのでカップに再び昆布投入してみたり・・・
鍋いっぱいの汁が半分以下になった頃、美味しくないと食べ切るのは辛いなあと思いました
そういえば旬の野菜に生味噌をつけて食べるとかもあったな、と思い出し（やってもやらなくてもいい）
冷蔵庫をガサゴソ
味噌のおいしいこと
味のあるものが有難い
良い箸休め（？）になりました
しかし・・・
わくわく待っていましたが2時間たっても、お腹がぱんぱんになってくるだけで便意が来ません
不安に駆られていると・・・
来ました！！
来た来た！
痛くないのに、おなかがごにょごにょして、トイレにダッシュします
2時間すぎてから、1時間くらいをかけてトイレに通うことになりました
途中から便意はなくなり、尿意に変わったので「ああ、終わったんだ」とわかりました
夕食
マッシュルームとトマトのサラダ
昆布を煮たもの（すりごまかけた）
梅大根が残ったので食べました
あとダシに使った昆布を醤油とみりんで煮てみました
なんだか体に良さそうだし普通に食べられます
マッシュルームのサラダは、一昨日のと違って粉チーズもオイルもなしの塩だけ
さすがにちょっと味気ないです
もっと葉っぱを使ったサラダに混ぜて、ノンオイルドレッシングをかけたほうが美味しそう
途中、食べ進めるのがつらいくらいに口の中の粘膜が荒れていることに気が付きました
トマトがしみる・・・
梅大根の刺激や、熱いのに飲んだ火傷のせいだと思います
決め事
①サプリを飲む
×梅流しの邪魔だったので
②筋トレ10種をする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
梅流しをした！
１日を振り返って
梅流し、楽しかったです
トイレに行く度、ズドドドドという感じでした
本来は48時間の断食後にやるそうですが、24時間の断食後でも毎回効果が出ています
なんなら断食しなくても、以前に梅流しをやったら出た気がします
初めて梅流しをしたときはそのレシピが気になって、美味しそうだから作ってみたものでした
そして本当に美味しかった
あの初回の梅大根の美味しさが忘れられない
今回は味的には失敗でしたけど、次回はもっとダシもたっぷり入れて、梅干しも大粒のを買って、大根は新鮮なものを使います
ふと思いましたが、胃を小さくしようとしているのに
すごい量の汁や大根を食べましたが大丈夫なんでしょうか
パンパンでしたよ？？
昨日と今日で体には負担がかかっていたのか、夕方に猛烈に眠くなり、たっぷりと昼寝をしてしまいました
梅流しは体力も使うし、胃腸も少し荒れるそうです
口の中も、舌もすこしヒリヒリするし、そりゃ体内にも刺激はあったはず
どのみち良食日はまだ続くし、体にやさしいものを食べて回復したいと思います
それにしても
1日食べなかっただけで体重は減るんですね
久々に58㎏台を見られました
体脂肪が上がっているので、肉が落ちたわけじゃないんでしょうけど、一歩前進です
こうやって毎週1㎏落ちていくのもいいなあ
1週間単位で考えていたので４週間は28日
「一か月」の概念からは毎回少しずれることになります
半年計画だけど実際は5か月と18日ということになります
一か月は4週間にしてくれればわかりやすいのに・・！
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