開始78日目の体重＆体脂肪
朝 56.0㎏：30.1％夜 57.6㎏：26.6％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
梨とヨーグルトです
桃食べてるときは桃が一番好きと思っているのに、梨食べると梨が一番好き！と思います
梅雨も長かったのに今年の梨も美味しく出来たようでよかったです
梨が美味しくて幸せ
昼食
昨日のお土産で買ったあさりご飯です
あと久々のやせ味噌汁・・ご無沙汰してます
もうひとつお土産で買った小さなアジの丸干し、これはしょっぱかったです
丸干しでもアジだと骨がしっかりしてるので、頭から丸ごとバリバリ食べられるものではないみたいです
こんな風に残りました
マンガみたい
夕食
夫と一緒に、お土産の梨サワーを飲みました
おつまみは・・・ええ、牛ハラミなるものをつまみました
あと明太マヨをかけたオムレツです
ご飯は食べていませんが肉とたまごをがっつり食べましたね・・・
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレ
×
③間食しない
×味付け海苔たべたりナッツならいいやとかもう違反しまくり
④何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１日を振り返って
月曜断食の実践が出来ておりません
もうかれこれ何日さぼっているでしょうか
色々あったとはいえ、おそらく2週間ほど乱れた生活をしている気がします
このままではリバウンドしてしまう
というかもうかなり増えている
普通食に戻したらあっという間に増えるってこれ・・・このダイエットに終わりはないのでしょうか
今日で夫の連休も終わったのでしばらくは真面目に頑張ります
明日は不食日とします
たぶん辛いけど違反しないよう気を付けて頑張ります
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