開始12日目の体重＆体脂肪
朝 59.8㎏：37.5％夜 60.3㎏：33.5％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
リセットダイエット2週目食事内容
朝食
麦茶
同じ店で買ったのにピンクグレープフルーツではありませんでした
この食べ方が、また下手になってて大苦戦しました
昼食
小松菜のぽん酢梅肉漬け
甘くておいしいトマト1個
麦茶
昨日の残りの鶏むね肉です
パサパサでした
新しく買ったトマトはそのままで美味しいので塩なしです
小松菜の梅ぽんはヨダレが出るほど美味しいです
夕食
茹でもやしとミョウガ（ぽん酢）
甘くておいしいトマト1/2個
ちょっと高めの豆腐ミニパック1/2（おろし生姜）
麦茶
脂を避けていましたが今日は豚バラを使ってしまいました
そしてごま油も使用です
とりあえず炭水化物は控えてるし良いと思います
豆腐をよく食べるようになったので少し高めのを買いましたが
先日の豆腐との差があまりわかりませんでした
国産であればどっちでもいいな・・・
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
〇…ちょっと少なめでした
③間食しない
×…DAKARAを飲みました
半身浴の時にまたフラフラにならないよう、夫がくれたグリーンDAKARAです
飲みかけでしたが300mlは入っていたと思います
水やお茶よりぐいぐい吸い込まれて、スポドリってすごい！
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１日を振り返って
半身浴をすると汗がすぐ出るようになりました
こんなに茹でて脂抜きしているのに脂性の私は起きると油でギトギトします
最近はあまり摂取もしていないのにどこからくるのでしょうこの脂は・・・
ダイエットを始めて、ずいぶん積み重ねたような気にもなるし、まだまだスタートしたばかりという気にもなります
長いのか短いのか自分でもよくわからない不思議な気持ち
習慣になるまでもう少しかかりそうです
万年ダイエッターあるある「計画を立てるのが楽しい」 積み重ねていく自分を想像するのが楽しい しっかりやりきった達成感を想像するのが楽しい 実際は3日と持たないのに どんな作戦でいくか 今回目指す目標[…]
具体的なやり方をまとめます 「覚悟を決めて一週間、リセットダイエット」 を参考にはじめの一週間を過ごします 同時に決め事５つも守っていきます １週間リセットダイエット 朝食：グレ[…]