開始63日目の体重＆体脂肪
朝 54.4㎏：31.0％夜 ??㎏：??％
ちょっと！？ 55㎏を切りましたよ！？
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
冷凍バナナ
ヨーグルト
プラムの皮があまりにも酸っぱいので皮を剥きました
なのになぜ酸っぱいの？
４つも食べていまさらだけど、これおいしくない
今日はお昼にサラダがないのでおからパウダーチャンスは今しかないと思い、久々にヨーグルトにおからかけました
お昼に会えないナッツたちをおやつとしていただきました
今日はいいんです！
昼食
ポテトサラダ
え・・？あれ・・・？
美食日とは思えないわびしさ
ああ、いつものサラダが食べたいです
買い物をサボった罰ですね
ポテサラがまだあったので、これにおからパウダーをかけてみました
全然じゃましないのでこれもおすすめです
あまりに寂しかったのでデザートもいただきました
買ってからずーっと冷凍庫で眠っていたチーズケーキです
やっと食べてあげられる！！
けっこう大きかったので半分くらいしか食べられませんでした
残りは午後の休憩で食べようと思っていたけど、食べ忘れたので明日に回します
夕食
なめこの味噌汁
雑穀米ゴマいり
豆腐
やってしまいました
とんでもないボリュームです
さすがにご飯は半分程度で残しました
過去の私ったら1食分の包みが大きいこと
なめこの味噌汁はやせ味噌です
全部で、こぶし4個分くらいでしょうか
お腹が苦しいです・・・
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレ
〇
③間食しない
×
④何かひとつは褒められることをする
なんと、ぶひ子・・・走りました！！！
時間にして30分程度でしょうか
たいした距離ではないけども、とても汗をかき疲れました
１日を振り返って
ついに走りました
思えば1年ほど前、ダイエットを決意してスニーカーを買い（３足）、ジャージを買い、雨の日のために1万円のカッパを買い、帽子を買い、走っても邪魔にならないウエストポーチを買い、靴紐の代替品のゴムを買い、準備万端にしてホクホクしていたものです
使用することなく1年経ってしまったけど、ついに日の目を見ることが出来ましたよ
形から入るタイプの私は、形だけで満足してしまう病気でもあり、これまでも数々の物を無駄にしてきました
ここで救済されるとはジャージたちもびっくりしていることでしょう
もうずっと運動しなきゃと思っていたのです
面倒くさいけど、今ならマスクで顔も見えないし、なんだか走ってる人も多い気がするので違和感なしです
続くかな？
続いてほしい
なるべく頑張ります
一週間を振り返って
体重＆体脂肪
現在の体重54.4㎏
（先週55.6㎏より－1.2㎏）
（開始時64.2㎏より－9.8㎏）
現在の体脂肪31.0％
（先週31.7％より－0.7％）
（開始時34.8％より－3.8％）
万年ダイエッターあるある「計画を立てるのが楽しい」 積み重ねていく自分を想像するのが楽しい しっかりやりきった達成感を想像するのが楽しい 実際は3日と持たないのに どんな作戦でいくか 今回目指す目標[…]
具体的なやり方をまとめます 「覚悟を決めて一週間、リセットダイエット」 を参考にはじめの一週間を過ごします 同時に決め事５つも守っていきます １週間リセットダイエット 朝食：グレ[…]