開始25日目の体重＆体脂肪
朝 59.5㎏：34.8％夜 60.0㎏：30.8％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目（もうじきの予感）
食事内容
朝食
プレーンヨーグルト
なんだかバナナ以外のフルーツが高くて買いにくいです
りんご1個250円とか、どうしてしまったの？
小岩井のヨーグルトの一番好きなところは、開けた時にフチについてる固めのところ
クリームみたいで、甘味のないレアチーズケーキみたいで、特別に美味しい
ヨーグルトって水分抜いたらチーズケーキになるのかな？
昼食
小さめトマト1個
鶏むね肉（ライム塩）
キャベツ納豆ちくわ入り
カットキャベツを早く使い切らねばなりません
納豆と混ぜたらフワフワで美味しかったです
納豆は、きゅうりと混ぜた時は滑ってしまって食べにくかったので、これからはキャベツにします
夕食
トマト寒天
豚肉と小松菜めんつゆ味
玉ねぎとワカメの味噌汁
赤魚
パウチになってる魚です
食前きゅうりは味付けなしでも美味しい
トマト寒天はラスト1個ですが、まだ次回の分も作ります・・
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレ10種をする
× やらないまま寝る時間をかなり過ぎてしまいました
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
1時間半ほど歩いた
半身浴をした
１日を振り返って
夜遅くになってしまったので筋トレを断念しました
早い時間のうちにやっておかなかった私がばかでした
品目を決めてからというもの、夜になってあわてて全部こなしてから寝るというのが習慣になりつつあります
本当は日常のあらゆる隙間に筋トレをねじ込んでいきたかったのに、少し違う方へ行ってしまいました
夜は夜でまとめて行うにしても、日中にねじ込むことも諦めなければ良いだけですが、なかなかできません
「鍛えるのが楽しい」なんて領域までいってみたいものです
そして明日ですが
魔境コストコにいきます
狂ったわけではありません
でもそういう流れなのです・・
どのくらい自制ができるのでしょうか
自身はありませんができるだけヘルシーに過ごしたいと思います
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