開始55日目の体重＆体脂肪
朝 55.4㎏：31.4％夜 56.0㎏：28.9％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
バナナとオレンジ
ヨーグルト
トマトジュース
美食日ということで、やっとパンを食べることが出来ました
体が欲したというよりは「腐る前に食べなくちゃ」の気持ちが強かったです
日持ちするパンなのに結局冷凍しましたが、美味しかったです
昼食
全粒粉のパンにハムとむね肉とチーズを乗せたもの
せっせとパンを食べてます
この考え方大丈夫かしら・・・
ナッツとおからパウダーはお馴染みですが、ちっとも飽きません
ナッツが食べたいからレタスを買っているのです
おからパウダーは今日も食後にすぐ働いてくれて、もう大好き
口が寂しくなって食後に付け足しでオレンジを食べました
夕食
夕食とらずに寝てしまったのですが夜中に起きました
だし汁飲みたくて具なしの味噌汁を作りました
味噌はストック切れていたので頑張ってまたやせ味噌づくりからです
玉ねぎのすりおろしを横着してミキサーにかけてみましたが、大丈夫なのかな
決め事
①サプリを飲む
〇朝だけ
②30日スクワット＆腹筋ローラー
×180回の日なのに40回・・・でももう眠いし力が入りません
やはり昼までに何回やれるかが鍵です
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
×
⑤何かひとつは褒められることをする
えーっと、味噌つくった・・・
１日を振り返って
大変くたびれてしまい、夜は何も出来ませんでした
生理前からこんなに眠くなっては、始まったらぶひ子どうなっちゃうのでしょう
せっかくの美食日なのに夕飯も味噌汁です
かといって急に重たいものは調子が狂うから食べたくない気持ちもあります
次の不食日につらくなるのもしんどいので、明日の夕飯もセーブしながら美味しいものを食べたいところです
昨日と今日飲んでいるトマトジュースですが、なんだか甘すぎて私の求めていたものと違いました
砂糖も塩も加えていないのですが、やたら甘いです
喉がなんとなく拒絶してしまうので、もっとさっぱりしたトマトジュースが飲みたいです
カゴメもデルモンテも何でも好きだったし、トマト100％なら同じかと思いましたが、違うのですね
トマトジュースなら液体だから、夜の入浴後に飲んだって大丈夫という気持ちで昨日は間食をしてしまったのですが
よく考えたら「よーく噛んだトマト」を食べたのと一緒でした
固形ではなく液体ならいいという考え方は危険です
勘違いし続けたらそのうち、ミキサーで液状にしたオムライスとか飲みだすかもしれません
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