開始3日目の体重＆体脂肪
朝 62.2㎏：39.3％夜 62.9㎏：35.5％
お通じ：〇 生理：1日目 来ました！ここからカウントで良さそうです
リセットダイエット食事内容
朝食
ミントハーブティー
明太子ではありません、グレープフルーツです
皮を剥いてみましたがこれは失敗でした
ちょっとパクパクしただけでもうない・・・
多少の食べにくさがあってはじめて、まともな食事の時間になります
昼食
蒸しネギ（おろしぽん酢）
ほうれん草のおひたし（醤油とかつおぶし）
切っただけのトマト1/4個
麦茶
なにこの緑だらけのご飯・・・
盛り付けるまで気が付きませんでした
草葉ばっかりですが、味付けが、にんにくダレ・醤油・ぽん酢、とはっきり分かれていたので食べやすかったです
夕食
大根の塩こんぶ漬け
蒸しねぎ（醤油）
切っただけのトマト3切れ
麦茶
緑に怯えてちょっと色の違うものを入れました
夫の食事は鶏むね肉ではなく豚肉を使い、味付けもめんつゆベースに変えました
私はぽん酢が大好きで毎日でもいいくらいですが、他の人はそうもいかないようです
好きすぎてぽん酢を飲んだこともありますが、おすすめしません
喉が痛いです
ぽん酢の美味しさは、食材の水分や油分やダシなどを含んで完成されるものです
サバ水煮缶にぽん酢をかけた後の汁なんてもう、汁だけおかわりできるくらい美味しい
その汁にそうめんを入れても美味しい
よだれが出てまいりました
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
アロエのパックをした
不用品をメルカリに出した、めんどくさかった！
１日を振り返って
チラ見えしていた生理ちゃんが本格的にやってまいりました
本当にいやな時にきてしまいましたが、めげません
おなかが痛いです
予定を入れてなくて幸いでした
リセットダイエットや、プチ断食などのダイエットをしていると、本当にお通じがなく
５日ほど経ってしまうこともこれまでにはあったのですが
今回はサプリのおかげでカバーできています
DHCのフォースリーンは私にとってはダイエットサプリではなく、便秘解消サプリといえるくらい腸に効果が出ます
軟便や下痢のようになってしまう時もあるので要注意ですが、腹痛は起こしません
真面目に飲んでいたらこんな体重になっていなかったんだろうな・・・
空腹感ですが、食事中は、見栄をはったら残すことができるくらい余裕です
ただすぐにお腹がすいてしまいます
これは消化が早いのではなくて、おそらく満足感が足りていないのだと思います
これに対する作戦は・・・！
昼食は我慢できるなら少し遅めにとり、そして夕食は、腹ペコで気が狂う前に早めにとります
夜にお腹がすいたら寝てしまいましょう
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