開始17日目の体重＆体脂肪
朝 60.7㎏：34.1％夜 61.2㎏：30.8％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
バナナ1本
プレーンヨーグルト（チアシード入り）
麦茶
フルーツの種類を増やそうとしたら、シンプルに量が増えました
昼食
キャベツの千切り
三つ葉とミョウガの梅ぽん酢ダレ
豆腐（波乗りジョニー）
トマト1/4個
梅ぽん酢の豚しゃぶが美味しい
三つ葉を食べる感じで作ったけど、次は三つ葉もミョウガもみじん切りにして完全にタレにしてみようと思います
夕食
豆腐サラダ（ノンオイルドレッシング）
トマト1/4個
たまごときゅうりと肉の炒め物、ちゃんと中国語の名前があるのに忘れました
きゅうりの炒めたの大好きです
豆腐は「ケンちゃん豆腐」で、うっすら男という文字が入っています
ジョニーに並ぶトロッとした豆腐で、美味しいけどサラダには合いませんでした
そのまま食べたほうが良い
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
１０種〇
③間食しない
×
アイスコーヒーはいつも飲みますがどうしても牛乳を入れたくなったので間食となりました
ノンカロリー飲み物の時は記載してません
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
2時間弱歩いた
部屋の大掃除、布団の衣替え
１日を振り返って
決めた数の筋トレをするようになり、腹筋に筋肉痛を感じるようになりました
足や腕やお尻が何ともないのは、足りていないのでしょうか
でも増やしません
絶対に続かない自信があります
今ですら、さっさとやらずに夜や寝る前になって慌てて行う始末です
まだ１７日ではそこまで結果は出なくても仕方ありませんが、
食事を減らし、運動を増やし、お菓子間食などのNG行動もせずに毎日過ごしている割にはパッとしないなと思っています
油断すると増えるくせに、気を付けていてもせいぜい維持するくらいとは何事だ
元々ちょっとダイエットすると58くらいまではあっさりいくのですがその後リバウンドしてしまって64まで増えました
なので58からが真のスタートだと思っていて、まだ私はスタート位置にも立てていない気分です
芸能人がお試しダイエットでほんの2週間で簡単に体重体脂肪が激減してるのは何なのでしょう
こっそりジムでも行ってるのでしょうか
ああ何かダイエット番組が見たい
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