開始16日目の体重＆体脂肪
朝 60.8㎏：33.6％夜 61.2㎏：28.3％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：× 生理：-日目
食事内容
朝食
プレーンヨーグルト
小岩井のおいしいヨーグルトが買いたいのに、近所のスーパーでは異様に高くて買えません
昼食
どうしても作るのが面倒でした
夕食
塩こんぶきゅうり
豆腐
叩いた梅干しとぽん酢とごま油
今回は小松菜ではなく三つ葉やミョウガと混ぜてみたけど、美味しすぎる
豚しゃぶにもとてもよく合います
もやしにも合いそうだし、この汁だけであと3日は生きていけます
塩こんぶは多すぎたので、豆腐で薄めながら食べました
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
１０種〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
△
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１日を振り返って
雨だからって外に行かなかったので今日は反省です
そして筋トレ、決めてみるとやっぱりとっても億劫になります
習慣なってる人がうらやましい
街で見かけるほっそいデニムはいてる方々、あの人たちが筋トレしてるとも思えないんだけど
どんな生活したらあんなに細くなるの・・
一時は60を切っていた体重が61前後となってしまいました
数日足がずっとむくんでいてくるぶしが見えないのですが、1日がっつり仕事しただけでこんなになる？
むくみもただの水分と侮ってはいけません
ずっとむくんでいたらもはや肉と変わらない
どうにかスッキリさせたいものです
そんな不調もあってか、すこしダイエット生活にも飽きてきて
飢餓感は無いものの、お菓子食べてダラダラした～いという気持ちは膨らみます
イベント気分が持つのも2週間程度のようでした
ここからは日々葛藤が始まる予感
万年ダイエッターあるある「計画を立てるのが楽しい」 積み重ねていく自分を想像するのが楽しい しっかりやりきった達成感を想像するのが楽しい 実際は3日と持たないのに どんな作戦でいくか 今回目指す目標[…]
具体的なやり方をまとめます 「覚悟を決めて一週間、リセットダイエット」 を参考にはじめの一週間を過ごします 同時に決め事５つも守っていきます １週間リセットダイエット 朝食：グレ[…]