開始13日目の体重＆体脂肪
朝 59.8㎏：35.6％夜 60.8㎏：32.6％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
リセットダイエット2週目食事内容
朝食
プレーンヨーグルト（チアシード入り）
麦茶
ついにチアシードを入れてヨーグルトを食べました
しかし失敗です
素のままチアシードを入れてもなんだか邪魔だし特に美味しくありません
ヨーグルトに、フルーツもチアシードも両方入れて食べるのが正解でした
ちょっとフルーツを買い足さねば
昼食
焼きアスパラと千切りキャベツ（鮭の塩気で食べた）
小松菜の梅ぽん酢漬け
おさしみこんにゃく（酢醤油）
麦茶
焼くだけの鮭ですが塩気が強いので、キャベツやアスパラは素のままでちょうどいいくらいでした
小松菜は相変わらず美味しいけどそろそろ食べ切らないといけません
おさしみこんにゃくは、昨日醤油で食べて味気なかったので、今日は餃子の時のように酢と醤油とラー油で食べてみました
激マズでした
次回は好きでも嫌いでもない「酢味噌」にしてみようかと思います
夕食
茹でもやしとミョウガ
小松菜梅ぽん酢漬け
トマトそのまま
麦茶
ついにトマトを丸ごといきました
切ったほうが断然食べやすいです
小松菜をついに食べ切り、残った梅ぽん汁を、茹でもやしにもかけて食べました
酸っぱいものってなんでこんなに美味しいのでしょう
この世に梅干しがあって良かった
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
自転車に乗った・・・くらい・・・
１日を振り返って
久しぶりに自転車に乗りました
するとキツイのなんの・・・
なるべく歩こうと思ってこれまで歩いてきましたが、自転車に乗ってみて驚きました
ちょこちょこ筋トレしているはずなのに、筋力がついたどころか、ちょっとした坂でもきつい
足の筋力なくなった？？？
タイヤの空気が少なかっただけ？？？
歩くばかりではなく自転車にも乗ったほうが良いのかもしれません
家での筋トレもやらないよりは絶対にやったほうがいいけど
体力や筋力が増えた気はしていないのです
全体的に運動量が足りていないのだと気が付きました
かといって走りに行ったりは出来ませんが
うーんうーん・・・
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