開始27日目の体重＆体脂肪
朝 59.3㎏：34.0％夜 59.5㎏：31.3％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
プレーンヨーグルト
おからパウダーをプラス
さっそくおからパウダーを使ってみます
ヨーグルトや、飲み物にもサッとひとふり、なんて書いてありました
スプーンに少なめに１杯用意しましたが・・・
なめらかだったヨーグルトが実に粉っぽくなりました
多かったの？！あれで？
ドロドロで調理前の材料みたいな風貌になってしまって食べ進めるのも躊躇ってしまいます
仕方ないのでバナナをつぶして混ぜました
これはこれでありです
食べられるようになりました
きっとスムージーならもっといい感じになったのでしょう
朝からスムージーなんてやってられませんけど
昼食
きゅうり1本
トマト寒天だったもの
昨日の残りのチキンです
大きく見えるけど、骨あるんですから！
それより衝撃だったのがトマト寒天です
より固くしたかったからジュース少な目にして寒天の割合を増やしたというのに、どうしたことでしょう
６等分したときからグニャグニャでした
なぜ固まらない？
前回と今回ではカゴメとデルモンテでメーカーが違いますがそのせいでしょうか
何を食べてるのかよくわかりません
こうなってしまっては、もう調理に使うしかないでしょう
トマト寒天の挑戦、ここまでとなります
夕食
トマト1個
豆腐ミニパック1/2（おろし生姜と醤油）
豚肉とナスとピーマンの炒め物
いただいたばかりのきゅうり、トマト、ナス、ピーマンです
豚肉もコストコの厚切り肉で、脂はかなり多めでした
ですが全体的に、昨日の行いを帳消しにすべく節制したつもりです
農家から直接もらったというトマト、美味しかったです
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレ10種をする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
１時間ほど歩いた
洗面所の掃除をした
半身浴をした
１日を振り返って
チキンやハイローラーなど、昨日の残りでまだ食べられるものがありましたが控えました
チキンの食べやすい部分は明日のお弁当になります
ハイローラーもお弁当用にふたつ取り分けました
魅惑のハイローラーでしたが結果的に食べるのが１パックのうち４つだけであれば、よく頑張ったと言ってもいいでしょう
体重も大きな変わりはなくホッとしています
明日はいよいよ４週間目の最後の日です
だいたい何㎏か想像つきます・・・
体の写真撮るのが面倒くさいです（どうせ変わってない）
朝早くから仕事の日なので頑張って早起きして、できるだけ歩いて消費してこよう
明日が終われば「月曜断食」のスタートです
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