開始8日目の体重＆体脂肪
朝 60.5㎏：38.0％夜 61.3㎏：33.9％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：× 生理：6日目（しつこい）
2週間目が始まりました
リセットダイエットは７日間の集中プログラムなので、２週目以降は明確なルールがありません
ただ、急激に食生活を戻さないように、とだけ注意喚起がされています
ここで食材や量を適当にしてしまうと、いつのまにか元の生活に戻ってしまい、せっかくの1週間が無駄になってしまいますので
ある程度の幅を持たせて自分でルールを決めて従うべきだと思います
私はリセットダイエットに一部変更をして以下のようにルールを決めました
・基本的にOK・NG食材は守りつつ、「豆・乳製品・少量の油」はOKにする…納豆や豆腐やチーズはむしろ積極的に食べたいところです
・鍋仕立てでもスープを飲んでもいいことにする…鍋の日もぜひ作りたいです
・朝食はグレープフルーツ以外の果物でもOKで、ヨーグルトもOKにする…寝坊したら食べません・・・
甘いものや炭水化物はまだNGです
「お皿を決まったものにすること」「筋トレを欠かさないこと」など他の決め事は同じようにやっていきます
他に、断れない食事や流れによる外食（職場の皆に合わせるなど）は無理に拒否せずに対応することとし、ひとりでやれる範囲だけを頑張ろうと思います
リセットダイエット2週目食事内容
朝食
キウイ1/2個
プレーンヨーグルト100mlくらい
さっそく死にかけたりんごとキウイをを救出しました
明日もオレンジ・りんごあたりを食べないと悪くなってしまいそうです
昼食
焼きエリンギ1本（塩）
焼きえのき1/5袋（醤油）
トマト1/4個（塩）
レモン水
昨日も食べましたが豚しゃぶです
豚肉におろし生姜と醤油をかけたのがとてもとても美味しい
ネギを肉でくるっと巻いて食べるとなお美味しい
お寿司のように一口ずつ醤油をポタポタ垂らして食べると最高に美味しい
生姜に負けない強さの醤油が必要なので少しかけすぎてる気がします
少量の醤油でしょっぱく感じた私の舌はどこへ行ったのでしょう
肉の保存もできないし、美味しいので夜もこれを食べます
夕食
茹で玉ねぎと茹でネギ（おろし生姜と醤油）
冷奴ミニパック1/2（おろし生姜と醤油）
トマト1/4個（塩）
アスパラ2本（塩）
麦茶
さっそく豆腐を食べました
絶対絶対カラダにいいはず
ボリュームに気を付けながら豆類も摂っていきます
豚しゃぶ3連続でお肉を使い切り、満足したのでおろし生姜は少しお休みします
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
1時間ほど歩いた
１日を振り返って
ずっと順調だったお通じが止まりました
理由はさっぱりわかりません
1週間を終えて少し軽くなった気持ちでいましたが、服を着たり外に出たりしてみるとまだまだ変わっていないことを痛感します
減った分がむくみだったとしてもシルエットに少しは影響出てもいいような気もしますが・・・
隙間時間にちょこちょこやっている筋トレをもう少し増やしたほうがいいのかなと思います
やりたくない日も出てくるはずなので、その時に少しサボってもいいように、やれるうちにやっておきたいです
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