開始58日目の体重＆体脂肪
朝 55.2㎏：31.5％夜 55.9㎏：27.2％
体の中のお寿司、まだ出て行ってないのに何で減ってるの・・？（朝の体重）
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
ズボラが出てしまいました
このままムシャムシャ食べ、ヨーグルトも容器から直接食い（食べ切れる量でした）
昼食
おからハンバーグ
こんにちは、会いたかったナッツサラダ
今回はきゅうりを入れましたが失敗です
水分の多い食材とナッツはあまり合いません
食感のためわざと大きく切ったのですが裏目に出ました
夕食
きゅうり半分
オクラ4本（ゴマぽん酢）
食前きゅうりもまだあきらめずに、やれるときはやっているのです・・
ただあんまり安くなかったり、新鮮なものが買えなかったりと、少しご無沙汰してしまいました
決め事
①サプリを飲む
〇
②30日スクワット＆腹筋ローラー
×80回程度、あと下半身の筋トレ少し
③間食しない
×
ついつい間食をしてしまいました・・・
④決まったお皿で食べる
×
⑤何かひとつは褒められることをする
したかしら？
１日を振り返って
運動や筋トレをずっとサボっているぶひ子です
もう何日サボっているでしょう
いやだ、振り返りたくない
ところで、おからパウダーを使ったらやっぱり来ました！
一昨日のお寿司は無事にクリアーになりました
体重の減少は、便通と睡眠が大きくかかわっているように感じます
もちろん体脂肪は運動が必須ではありますが
本日はちょっとした気の迷いでフードファイターの動画を見てしまいました
もりもり食べるあの人やこの人・・・ああその肉美味しそう・・いまお腹の中みっちりなんだろうなあああ
などと思っていたら、何かつまみたくなってナッツに手を出した私です
そして贅沢にも「塩気が足りないなあ」などと思いました
最近はサラダのドレッシングまみれで食べているので、無塩のナッツは少し物足りなくなってしまったようです
明日もまたサラダで食べるからいいんだ！
万年ダイエッターあるある「計画を立てるのが楽しい」 積み重ねていく自分を想像するのが楽しい しっかりやりきった達成感を想像するのが楽しい 実際は3日と持たないのに どんな作戦でいくか 今回目指す目標[…]
具体的なやり方をまとめます 「覚悟を決めて一週間、リセットダイエット」 を参考にはじめの一週間を過ごします 同時に決め事５つも守っていきます １週間リセットダイエット 朝食：グレ[…]