開始53日目の体重＆体脂肪
朝 56.3㎏：32.1％夜 55.8㎏：29.5％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
夜にずいぶん体重が落ちましたが、半身浴後だった為と、やたらお通じがあったせいだと思います
びっくりしました
食事内容
朝食
ヨーグルト買いました
バナナもそろそろ生が食べたいけど、冷凍があと少し残ってます
そして買ってもまた3本くらいは冷凍するはめになるのです
昼食
おから豆腐ハンバーグ
レタスにナッツとおからパウダーかけた
やせ味噌汁
ちょっと写真が見切れました
買える野菜があんまりなかったのでレタスだけのサラダです
鶏肉とハンバーグ両方は多いかなと思いましたが、たんぱく質だしたまにはヨシです
夕食
え？これは食べ物ですよ
誰かにいじめられてるわけでもないですよ
決め事
①サプリを飲む
〇
②30日スクワット＆腹筋ローラー
〇スクワット160回
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１日を振り返って
なんと55㎏台が見れてしまいました
おからヨーグルト、おからハンバーグ、おからパウダーのサラダなど、おから三昧をしたおかげでしょうか
3回も便通があり、体がからっぽでした
おからを使って何かを作るより、サラダやヨーグルトに少しかけた方が楽ちんだし味も問題ないです
サラダに粉？とはじめは思いましたが、本当に邪魔しないし、ドレッシングに少しトロミも出て絡みやすくなります
そして本日、スクワットのミスか生理痛かわかりませんが、猛烈に腰が痛くなりました
膝を痛めるならありがちですが、腰・・・？なぜ腰？
あと心配していた通り、ほとんど運動できていません
仕事終わりに走りに行くサラリーマンとか本当にすごいな
少しだけ買い物に出たけどそれだけなので心配です
歩くくらいならやらないといけません・・・
万年ダイエッターあるある「計画を立てるのが楽しい」 積み重ねていく自分を想像するのが楽しい しっかりやりきった達成感を想像するのが楽しい 実際は3日と持たないのに どんな作戦でいくか 今回目指す目標[…]
具体的なやり方をまとめます 「覚悟を決めて一週間、リセットダイエット」 を参考にはじめの一週間を過ごします 同時に決め事５つも守っていきます １週間リセットダイエット 朝食：グレ[…]