開始59日目の体重＆体脂肪
朝 55.4㎏：30.9％夜 55.5㎏：27.7％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：× 生理：-日目
食事内容
朝食
めずらしくプラムが売っていたので買ってみました
いつもはないので、絶対に旬の果物で間違いないはず
想定通りですが、酸っぱいところと甘いところの差が激しい
昼食
鶏むね肉のおろしめんつゆ梅入り
鶏むね肉で何かできないかな？とレシピを調べていたら梅おろしにめんつゆ入れて煮込むというのがありました
梅流しと同じ、梅と大根ですが大丈夫かなと思いつつ、絶対好きな味なので作ってみます
酸っぱくてさっぱりして美味しい！
夕食
夜はやせ味噌汁です
味が薄かったのが物足りなかったのですが、それ以外は特に空腹は感じません
次回はお湯の量に気を付けます
決め事
①サプリを飲む
〇
②30日スクワット＆腹筋ローラー
〇
③間食しない
×コーヒーを買ったら、間違えて加糖タイプでした
不満ながらもそのまま飲んでしまったぶひ子です
④決まったお皿で食べる
×
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をして大量の汗をかきました
もう、少し入っただけでもいつまでも汗が出続けます
上がるときに最近立ち眩みをするようになったので、入り過ぎには注意しようと思います
１日を振り返って
土日があっという間に終わってしまいました
次週の不食日から、金曜日→土曜日に変えてみたいと思います
良食日が4日間ではなく５日間になります
ころころ変えていると「あれ？今日は食べていい日だっけ？」とわからなくなりそうですが、仕方ありません
明日で開始から60日目！
〇週目と〇日目がずれていて節目がわかりにくくなりました
でもとりあえず、最低でも60日くらいダイエットをしてみて結果を見てみたいと思っていたので節目でございます
明日の朝は体重測り損ねない様にしっかり起きなければ
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