開始39日目の体重＆体脂肪
朝 57.1㎏：32.1％夜 58.3㎏：27.9％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：× 生理：-日目
食事内容
朝食
昨日食べ損ねた野菜スープです
昼食
はるさめは炭水化物であり本当はダメなので、低カロリーを強調してみました
そしてキロカロリーを書き間違えましたが訂正する時間がありませんでした
なんだ㎏calって
持ち込んだお弁当だけで満足していたのですが、デリカのチキンをいただいたので、美味しいうちに食べました
揚げ物ではなくグリルチキンです
美味しかったけどちょっと食べ過ぎました
夕食
色々な食べ物の消化時間を調べてみたら、フルーツは野菜よりもさらに消化時間が早かったです
なので、先日頂いたメロンを食べることにしました
日にち的に、かなり良い感じの食べ頃のはず
ついでに盛り盛り！
バナナもあったけど昼のチキンの件を思い出し、盛るのはやめました
果糖は良くないとか色々言われますが、胃腸にものを残さないという意味ではアリなのではと思います
夜にきのこやおからはどうなのかな？と思いましたがこれらは消化時間的にはやめた方が良さそう
決め事
①サプリを飲む
〇
②30日スクワット＆腹筋ローラー
〇本日はスクワット70回＆ローラー20回
③間食しない
×
間食してた・・・
帰宅してひと息ついたときに、しょうもないおからモノを食べたんでした
食べきれずにサヨナラする未来が見えてしまっているんだもの
夜食べるよりは消化してくれると信じて、つまみました
④決まったお皿で食べる
×
⑤何かひとつは褒められることをする
今日も半身浴
すぐ汗が出ます
１日を振り返って
夜はずいぶんむくんでいたような気がします
水分でぱんぱんになると、体重は増え、体脂肪が下がる
まだ私の体脂肪は30％くらいあるから、夜の27.9％は、まやかしですね
そして、少し気持ちが緩んできたかなと思います
おからだからいいんじゃない？！みたいな気持ちが働きます
便秘改善を祈る面もあり、仕事して疲れたしという思いもあり、体重ちょっと減ったしという油断もあり
危険です
大変危険な思考
2泊で小旅行に行く予定もあるし、きっとそこでもボンッと増えるでしょう
今週はちょっと足踏みになりそうですが
その時も投げやりにならずに継続していきたいです
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