開始54日目の体重＆体脂肪
朝 55.5㎏：32.7％夜 55.8㎏：27.9％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
久々に生バナナを入れて食べました
生のほうが美味しいです
バナナ多めの分オレンジは少なめにして、おからパウダーもかけています
昼食
すごいチーズかかったおからハンバーグ
ちょっとサラダをしっかりめに食べようと思ったら、2～3人でシェアするくらいのボウルになってしまいました
このサラダ、レタスとサニーレタスとグリーンリーフがベースで、パサむね肉の刻んだのと砕いたナッツが入っています
そしておからパウダーもフリフリ
今日の腸活もた頼んだぞよ・・・
おからパウダーの信者になりそう
サラダボウルだけでも良かったくらいですが、お隣にこってりチーズのかかったハンバーグがいます
たんぱく質足りてるんだろうか？の不安から増やしてしまいました
夜は味噌汁だけですし！
夕食
夫に作ったご飯の時に出た玉ねぎの端っことキャベツの端っこを刻んで煮込みました
味噌汁は多少アレンジがあっても美味しく飲めるし日本人で良かったなと思います
ああしかし、今日使った味噌でストックが切れました・・・
また玉ねぎすりおろすのか
決め事
①サプリを飲む
〇
②30日スクワット＆腹筋ローラー
〇今日はスクワットお休みの日です
150超えるようになってきつくなってきました
③間食しない
×半身浴の後どうしてもトマトジュースが飲みたくなりまして
④決まったお皿で食べる
×ヨーグルトと味噌汁はあの皿じゃないし、昼食だけとなるとこの項目を守るのが辛くなってきました
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１日を振り返って
55.5㎏・・・！
信じられず2回測りました
こうなってくると気になるのが体脂肪です
体重と同じように減っていかないといけません
ここからは体脂肪にもっと注目していきます
体重に追いつかせるためにやっぱり運動をしなければ
ふり幅はあるにしても、水分カラカラの状態でも30％を超えないようにしたいと思います
と言っても今日運動するわけでもありませんけど！！
ちょっとした筋トレで足ぐるぐるするくらいで精いっぱいです
困ったなあ
誰か代わりに走ってきてくれないかな
今ウォーキングやジョギングしたらすごい効きそうなのに、、、
そしてそして！おからパワーのおかげで今日も便通がありました
おからのおかげと私は思っているけど、もしかして出汁や味噌のおかげだったりもする？
色々同時にやっていると、どれが効いているのかわかりません
まあ結果的にやせればヨシです
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