開始48日目の体重＆体脂肪
朝 57.1㎏：31.7％夜 57.6㎏：27.6％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
切るの面倒くさくなって大きいまま食べたらゴロンと落としました
昼食
カロリー合計ジャスト200でした（129+71）
はるさめは炭水化物です・・・
しかしこの低カロリーに惹かれる
そして汁物での満足感、運ぶ時に軽量、汁残さないから捨てなくて良いところ、すべてがお弁当にぴったり！
一応美食日だしヨシとしました
今日はお昼にいただき物のアイスも食べました
わざわざ買ってきてくれたのだからこれは断れません
そしてとっても美味しい
美食日でよかった
サイズは小さめ
夕食
サニーレタス
焼きキムチ
韓国のり
キャベツの痩せ味噌汁
サムギョプサル風です
豚肉をサニーレタスで巻いて食べました
サニーレタスはもっと大量にあったし、お肉は夫の分も一緒にお皿に乗っています
美食日とはいえ、ご飯やパンを食べようという気にはなりません
先週は美食日を1日多く取ってるし（3日間）その穴埋めもしなければ！
その結果、中途半端に控えつつ好きなものも食べるという日になりました
夜のお肉は・・・こりゃ消化しないな
決め事
①サプリを飲む
〇
②30日スクワット＆腹筋ローラー
〇スクワット135回、ローラー20回
アプリの３分筋トレ×３セット
今日は悪魔のプランクなかった・・！
③間食しない
×帰宅してからちょっとナッツ食べてしまった
④決まったお皿で食べる
×
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１日を振り返って
ナッツの間食はしましたが、そのコーヒータイムが良かったのか久しぶりのお通じです
ダイエットを始めてからやはり滞りがちで３～４日に1度という感じ
食べる量が少なくても、毎日ほしいところです
以前はサプリのフォースリーンを飲んでいたら毎日あったのにな・・・
ちょくちょく食べているナッツですが、間食やサラダのトッピングとしてかなり使用頻度が上がってきました
1.13㎏のうち1割くらいは減っているかもしれません
愛するナッツたちをご紹介しましょう
5種類入っております
マカダミアが入っているので高級とみなしております
でかいだけで土くさい謎ナッツは「ブラジリアンナッツ」だそうです
食感は良いのに、大きいのも嬉しいのに、なんか土のにおいするんですよね
砕いてサラダに入れてしまえば気にならないので、砕くときは積極的に選びましょう
土ナッツの代わりにもしクルミが入っていたら、悶絶級のミックスナッツでしたが、そうなるともっと高いのでしょうね
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