開始37日目の体重＆体脂肪
朝 57.8㎏：32.3％夜 57.8㎏：29.4％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：6日目ほぼ終わり
食事内容
朝食
プレーンヨーグルト
おからパウダー
オレンジが終わったのでグレープフルーツを買いましたが、酸っぱい
オレンジの甘さが恋しいです
今日はおからパウダーを使っていくつか調理してみようと思います
昨日の不食日にひもじさのあまり低糖質レシピを眺めて、いくつか目星をつけておりました
オーブンがないのでレンチンできるレシピを探したら、あちこちからの抜粋となり、分量は適当になりました
まずおからバナナケーキ
混ぜてレンチンして冷やすだけです
おからパウダー適当に３杯くらい
ナッツひとつかみ
ナッツは好きなので勝手に入れました
バナナの甘味だけでは心配だったので、以前ゲットしたアガベシロップを入れよう！と張り切って準備しましたが
入れ忘れました
ばかばか、ぶひ子のばか
続きましておからゴマせんべい
ビニールに入れてよく混ぜ、伸ばして切ってレンチンです
黒ゴマを摂りたかったのでちょうどいいレシピでした
最後におから豆腐ハンバーグ
よくあるやつです
ひき肉500ｇたまご3個
材料の分量は適当です
だって書いてる人によって全然違うんです・・・
はあ疲れた
昼食にハンバーグを食べるために頑張りました
昼食
きゅうりとマッシュとしめじの塩胡椒炒め
茹でオクラとトマト
おからハンバーグは、まずくはないけど特別美味しいわけでもない、ソース次第では普通に食べられるといった具合でした
タネの一部にえのきを刻んで混ぜ込んでみましたが、こちらも特にえのきは感じません
えのきを味わいたいなら失敗ですが、摂取したいだけならば上手に練り込んだとも言えます
うーん、このハンバーグは夫の夕飯に出すのはためらってしまう
小さいのを小鉢の扱いならいいかもしれません
味見がてら、おからケーキも食べてみました
う、うーん・・・
まずくはないけど・・・
「戦時中はこういうものを食べていたのかな」と脳裏に浮かんでしまいました
きっと、戦時中にしては贅沢なのでしょうけど
おからゴマせんべいも欠片を食べてみましたが、なんだこりゃ
ひとかけら食べると水を１杯必要とします
進んで食べるものではないけど、食べるものがなかったら手を出す、という感じ
頑張ったし疲れたのに、どれもイマイチだな・・・！！
夕食
茹でオクラとトマト
野菜であっさり
これでも満足できました
決め事
①サプリを飲む
〇
②スクワット＆腹筋ローラー
〇スクワット60回とローラー25回、あといくつか筋トレ
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１日を振り返って
はりきって料理しましたが、おから手強し、私には使いこなせませんでした
既製品のおからドーナツとかは美味しいのにな
それにしてもおからパウダーと豆腐を混ぜている時の罪悪感ときたら！
豆腐を作る際にできたおからをパウダーにしているのに、それを豆腐と混ぜてグッチャグチャにしていいのだろうか？
豆腐は怒ってない？パウダーは泣いてない？
と心配になってしまいます
今度作るときはおからとバナナだけで作るレシピを参考にしてみよう
今日作ったものを食べ切るのに何日かかるか想像したら気が遠くなりましたけど
味はイマイチでしたが、昼食後に数日ぶりの便通がありました
これはおからのおかげかもしれません
ありがとうおからパウダー
これからも積極的に食べていきます
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