開始5日目の体重＆体脂肪
朝 61.2㎏：38.7％夜 61.6㎏：34.3％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：3日目
リセットダイエット食事内容
朝食
コーヒー
オシャレカットに戻しました
ゆっくり食べるにはこれが一番だと気が付きました
昼食
キウイ1/2個
オレンジ1/2個
プレーンヨーグルト
麦茶
週１回の特別メニュー、生のフルーツとヨーグルトです
少し量が多い気もしますが・・・おやつではなくて食事なのでこのくらいにしました
甘さを感じる食べ物が久々なので美味しかったです
グレープフルーツは朝用なのですが混ぜることもできます
入りきらなかったので入れませんでした
夕食
スライス玉ねぎ（ぽん酢）
大根の塩こんぶ漬け
アスパラ3本（醤油とかつおぶし）
切っただけのトマト1/4個
麦茶
魚を全然食べていなかったので、大好きなサバ缶ぽん酢です
これは、この量は、やってしまいましたでしょうか・・・！
そもそもサバの脂は大丈夫だったでしょうか
ウナギや鮭ハラスほどではないですが・・・ちょっとあやしい
ここ最近の中では最もボリュームのある食事となりました
勢いでチアシードもかけてみました
決め事
①サプリを飲む
△…忘れていて、たった今あわてて一粒飲みました
②筋トレをする
〇…今日は少なめです
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇（ヨーグルトはしょうがない）
⑤何かひとつは褒められることをする
眉毛やムダ毛のお手入れ
１日を振り返って
体重が減ってきましたが、体脂肪は開始と同じか、むしろ増えています
体内の水分のバランスがかわっただけで脂肪が落ちているわけではないということだと思います
ですがこれは予定通り
今は、私の挑戦に体が反応してくれていることが嬉しいです
本日痛感したことは「週１回の特別メニュー、フルーツヨーグルト」
・・・これは、７日間のうちラストのほうに差し込むのが良さそうです
明日も明後日も制限メニューは続くので、余ったフルーツやヨーグルトが食べられません
色々種類を入れたかった為に、残りのフルーツの量はかなりのものになりました
痛恨の作戦ミスです
昨日からチラッと出ているチアシードですが、
ずいぶん前に買ったものを棚から発見したものです
捨てたくない・・・消費して断捨離したい・・・
水につけて１２時間ほど置くのが良いとか何とか
チャンスがあればかけて食べようと思います
本日のヨーグルトは大大大チャンスだったのに忘れました
本日は運動をほとんどしておらず、筋トレも最低限の少しだけ
なのにサバはたらふく食べたという、満点ではない日でした
人はたったの７日間の中でも中だるみをしてしまうものなのですね
明日と明後日、気を引き締めて頑張ります
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