開始9日目の体重＆体脂肪
朝 60.4㎏：37.2％夜 61.0㎏：36.8％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
リセットダイエット2週目食事内容
朝食
オレンジ1/4個
プレーンヨーグルト100ml
フルーツを消費していきます
ヨーグルトは体にも良さそう
昼食
えのきとトマトのホイル蒸し（醤油）
冷奴ミニパック1/2個（おろし生姜と醤油）
麦茶
まずそうです
お昼は適当に軽めでいいやと思ったらこうなりました
夫の食事はマグロのたたき丼とやきとりタレ味にしました
見ていると海鮮丼が食べたくなる・・・
さっぱりしているからカロリー０のような気もするのですが？
夕食
本日は素敵ないただき物がございます
お肉・・・！高級な牛肉でございます！
はじめの7日間だったら躊躇していたかもしれません
しかし、赤身のお肉は元々OK食材
堂々といただきましょう！
サッと焼いて食べることにいたしました
うきうきでホットプレートを出します
我、幸せなり
つけ合わせに玉ねぎやエリンギ、アスパラを用意しました
そして私の分です
これまでにないことですが、初めに分量を決めてお皿に盛りました
夫の分を奪うことは許されません
久しぶりに感じる肉の脂
そもそも牛肉が久しぶり
赤身に見えてもじゅわじゅわと肉汁や脂が溢れ、近くの玉ねぎやアスパラを美味しく調理してくれます
確かな満足感とちょっぴりの罪悪感
2週目にして肉を焼いて食べてしまいましたが、大変美味しかったです
この満足感を胸に、明日からの質素ご飯を耐え抜きます
決め事
①サプリを飲む
〇（今あわてて飲みました）
②筋トレをする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
1時間ほど歩いた
１日を振り返って
じゅわじゅわのお肉を食べたし、筋トレもいまいち少なめの日でした
半身浴やウォーキングは出来たのでほっとしています
やはり、早めにこなしておかないと危険です
「あとでやろう」が一番の敵です
起き抜けでも、トイレでも、歯磨き中でも、
思い出したときにすぐやっておけばうっかり夜になっても安心
毎日すべてが出来るわけじゃないけど、何かが出来ていれば良しとしましょう
今日しあわせだった分、明日は少々ヘルシー度を強めてもいいような気がします
次はあの牛をすき焼きにすることを夢みながら頑張るぞ
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