開始4日目の体重＆体脂肪
朝 62.1㎏：37.8％夜 62.0㎏：36.0％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：2日目
リセットダイエット食事内容
朝食
麦茶
今回は皮を剥きながら食べる作戦です
隅々まで食べられますが、手が汚れるし
むさぼりついてる姿を見られたくない人にはおすすめできません
やはりオシャレカットが一番なのでしょうか
昼食
ゆでたまご2個
水菜としめじの温サラダ（おろしぽん酢）
※チアシードをかけてみました
ほうれん草のおひたし（醤油）
切っただけのトマト1/4個
麦茶
7日間の中で一度だけ食べる昼食「ゆでたまご2個+野菜」の日です
ゆでたまごを食べるなんて久しぶりです
塩をかけようとして、いいものを持っていることに気が付きました
未開封の素敵な塩たち
塩というか、じゃりじゃりしたハーブの破片がたくさん入っていて、味はおいしいです
今回はたまごにかけましたが、つるつる滑り落ちるし、鶏肉のほうが合いそうな予感
塩だからいいんだよね・・？と念のため表示を読んでみます
あっ・・・・
味見程度でやめておきました
この一週間はちゃんとしなくては
夕食
※ナスはもうない・・・
大根の塩こんぶ漬け
もやしとネギの茹でたもの
トマト1/4個（塩）
麦茶
なにこれ白い・・・ほとんど白い・・
緑だらけになって反省したばかりなのに今度はほぼ白になってしまいました
味気ない一皿ですが、もやしネギはダシダで味付けしてナムルのようになっており
むね肉も昨日煮込んだぽん酢の味がしみこんでいます
今日は私が残り物の処理だったため、夫の食事はまったくの別メニューとなりました
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした（生理中でもお湯に浸かってる間は止まるので大丈夫）
髪パックをした
1時間半ほど歩いた（今度は親指の皮が・・・）
１日を振り返って
今日は空腹になるのが早く、漫画のようにお腹がぐうぐう鳴りました
しーんとする場へ行かなければならない人には出来ないダイエットだなとつくづく感じます
お皿への盛り方は少し慣れてきて「どうせこのくらいしか乗らないだろう」の目安がわかるようになってきました
調理前に量の調整ができるようになったらしめたものです
このボリュームに慣れていくことも、この1週間の狙いです
毎日書き込んでいるおかげで決め事も忘れずに出来ているし、お通じもサプリのおかげで順調です
この調子で続けていきます
おろしぽん酢にしたくて買った大根を2日で使い切ってしまいました
塩こんぶ漬けにした分もあるとはいえ、消費が早い
おろしぽん酢は豚にも合うし、鶏にも合うし、サバにも合うし、水菜にも合うし、茹でただけのきのこにも合うし、蒸しネギにも合うし、わかめにも合うし、ナスにも合うし、最高で最強、大好きです
すりおろすのが面倒くさいですが、頑張って手動でおろしました
私はいつも、持ちやすくなるよう1/4に切ってからゴリゴリしてます
たくさん使うなら電動大根おろし機みたいのを買ってもいいのかな・・・？
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