リセットダイエット実践２日目

開始２日目の体重＆体脂肪

朝　63.0㎏：38.9％

夜　63.3㎏：36.1％

お通じ：〇　生理：？？日目　来たと思ったのにいなくなってしまいました

リセットダイエット食事内容

朝食

食べにくいけど昨日こう切ってしまったから仕方ありません

今日気が付きましたがギザギザのスプーンがあれば簡単に食べられるのかも？

グレープフルーツが美味しいので今は朝食も楽しめています

食べた後に、何だろう？この懐かしい感じ・・そう遠くないけど、最近味わってないこの感じ・・・と思ったら

生グレープフルーツサワーの記憶でした

皮の近くまで食べて苦いところなんかは、力まかせにギュウギュウ絞り過ぎたあの時をふわっと思い出します

昼食

またまた用意したものはこの２倍ほどあり、お皿に乗らずに困りました

涙を飲んで少しずつ盛りつけましたが、よく見ると少し盛り過ぎてる・・・？

食べられるけど乗せられないので、一度作ったわかめがちっとも減りません

鶏肉とネギの塩ダレ焼きは、油を使わずに焼かなければなりません

今までのゴミフライパンでは無理でしたが、我が家はついにあのティファールを買ったばかり

味付けした生肉を油なしでぶちこみます

あわてて取り出してレンチンしました

今思えばクッキングシートを敷けばそのまま焼けたかもしれません

自分と家族のメニューがまったく違うものだと手間が２倍で、料理好きでないかぎり長続きしません

極力、具材のグレードアップか１品付け足しなどで済むメニューを考えたいものです

夕食

昨日の豚肉が残っていたので悪くなる前にと思い、また豚しゃぶになりました

しゃぶしゃぶ用のお肉は冷凍したくないので保存に困ります

お肉は今まで一度に食べ切っていたので気にしていませんでした

本当は毎日違うメニューにしたいと思っていたけど、

「一度作ったものが一回では食べきれない」がすでに頻発しているので日々似たようなメニューになりそうです

決め事

①サプリを飲む

〇

②筋トレをする

〇

③間食しない

〇

④決まったお皿で食べる

〇

⑤何かひとつは褒められることをする

半身浴をした

とある部屋の大掃除をして粗大ごみの申し込みをした

１日を振り返って

まだ二日目なのでつらいとは感じていません

ちょっとしたイベントのような気持ちで、現実離れをしている感覚です

カラダの変化は、コーヒーのせいなのかトマトのせいなのか、やたらトイレが近いです

筋トレをいくつか実施しているせいでモモのあたりが重くだるい、筋肉痛の一歩手前な感じです

私の本日の反省点

きのこ類を買いに行って、またやってしまいました

どうして２袋ずつ買った・・・？

冷蔵庫にしまうときにハッと気が付きました

これです、これがもう習慣になっていて、食材大量＆大皿おかずになるのです

「腐ってしまうから食べなくちゃ」をやめないと、一時体重落としたところで元通りの予感

これから時間をかけて、改善していきたいところです

決め事①のサプリについて補足ですが

断捨離のついでに、買ったまま放置されているサプリをなるべく消費していくつもりです

買うときは、毎日飲んで効果出てる自分を想像しているのでとても楽しい

でも実際は、３０日分のサプリが消費に３か月以上かかって、ひどい時は古くなって捨ててます

必ず飲めるように「キッチンに置く」「一週間分に分けられるケースに入れる」「持ち歩く」等、色々試しましたが、気が付いたら飲んでない日々・・・

ジョギングだの筋トレだのに比べたら「飲むだけ」なんてメチャクチャ簡単なのにどうして続かないのでしょう

やはり忘れてしまうのが原因なので、単体で考えるのではなく、ほかの何かに紐づけてルール化しないと難しいと思います

・朝起きたら飲む→寝坊した時や忙しい時に忘れる、というか朝は思考が獣なので細かいことはしていられません

・家に帰ったら飲む→出かけてない日は忘れる

こう考えるとやはり食事の時がいいように思います

食前だの食後だの効果的な時間のことはいっそ考えず、「忘れないこと」を優先して摂取していきます

ちゃんと継続して飲めるのだったら、これを飲み切ったらまた買いたいです

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