開始43日目の体重＆体脂肪
朝 ??㎏：??％夜 60.4㎏：25.6％
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：× 生理：-日目
吐き倒して寝た翌日、全身だるいながらも復活いたしました
白湯がおいしい
油ものはキツイけどさっぱりした和食ならば食べられそう
食事内容
朝食
アジの開き
マグロのお刺し身
茶碗蒸し
サラダ、たらこ、マグロの煮たの、おひたし、漬物など
なんだか朝食がさらに豪華になった気がします
エビに火が通っててちょうど良かったかもしれません
アジの開きや茶わん蒸しなど優しいものを食べ、お刺し身やたらこなどは夫に託します
普段はしませんが無理せず残しました
昼食
伊豆を離れる前に名物のいちご大福です
お昼ごろには体調もかなり回復していました
とはいえ、しっかり一人前食べられるほどお腹がすいているわけでもないので、お昼は軽めです
沼津でお寿司を３カンとミニアジフライを1枚食べました
揚げ物だけど・・沼津のアジの推しっぷりを見たらやはり少し食べたい
丼は夫の分です
夕食
本当だったら昨日の夜につまんでいたはずのさくらんぼ
それどころじゃなかったので持ち帰ってきました
もうご飯ものは止めにして、明日に備えます
決め事
①サプリを飲む
△
②30日スクワット＆腹筋ローラー
〇スクワット80回
③間食しない
×
④決まったお皿で食べる
×
⑤何かひとつは褒められることをする
×
１日を振り返って
週に２日の美食日を3日間にしたプチ旅行が終わりました
のんびりしかしていないのに、帰ってくるとどうして疲れているのでしょう
足がパンパンにむくんでいます
一日ズレましたが、明日は不食日です
ここからどれだけ悲しい数値が出ようとも、これまでの42日を無駄にしないために立ち止まるわけにはいきません
食べ過ぎると体が不調になる恐怖も味わったことで、今後の暴飲暴食は防ぎやすくなった気がします
しかし思ったことがあります
私は「少しで満腹になる体」がほしいのではなくて
「たくさん食べても太らない体」がほしいのだなあと
食べたいのにお腹が苦しくて食べられないのもつらいことだし、食欲がないのも人生つまらない
人並みやそれ以上に食べて楽しんで、それでも贅肉にならない体が理想です
大食い選手たち、うらやましい
いまの胃を小さくするダイエット生活は、あくまでも減量のための手段であって、私の目指す最終型ではないことがハッキリしました
筋力ふやして代謝あげて、よく食べよく燃やす体を目指して、ダイエットが必要ない状態になれるように頑張ります
万年ダイエッターあるある「計画を立てるのが楽しい」 積み重ねていく自分を想像するのが楽しい しっかりやりきった達成感を想像するのが楽しい 実際は3日と持たないのに どんな作戦でいくか 今回目指す目標[…]
具体的なやり方をまとめます 「覚悟を決めて一週間、リセットダイエット」 を参考にはじめの一週間を過ごします 同時に決め事５つも守っていきます １週間リセットダイエット 朝食：グレ[…]