月曜断食実践５日目（良食日）

開始33日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：2日目

食事内容

朝食

いつものです

まだ飽きてません

昼食

ついにナッツを砕いてサラダにいれてやりました

甘味があって、歯ごたえも良くて、脂質特有のコクがあって、普段のサラダとは満足感が段違いです

ありがとうミックスナッツ

ありがとうコストコ

鶏もも肉は1枚焼いて６等分したものを2切れ

たまご焼きは、炒めたきゅうりに中華だしとニンニクを少し入れ、さらに水で戻したおからパウダーを入れ、多めの卵で焼いたものです

勝手な創作でしたが、ちゃんと食べられるものになってました

あの大きさが８切れも出来てしまったので、マズかったら泣くところでした

瀕死だったきゅうりを無事に使い切ってホッとしています

夕食

色々とやることがあり、気が付くと２３時近くなっていたため、トマトジュースだけ飲みました

昼食が遅かったため特に空腹はありませんでした

それよりも、早く寝なきゃ！でもお風呂いかなきゃ！あぁ筋トレしなきゃ！はっ明日の用意しなきゃ！のほうが気がかりで大変でした

決め事

①サプリを飲む

〇

②筋トレ10種をする

〇

③間食しない

×…ナッツが私を呼んでいました「おいで…おいで…」

④決まったお皿で食べる

〇

⑤何かひとつは褒められることをする

食器類の断捨離が済んだ

１日を振り返って

サラダで食べたナッツがあまりに美味しくて、つい蓋を開け、カシューとアーモンド1個ずつなら・・・などとつまみ食いをしました

しばらくしてまたそわそわし、アーモンドとマカダミア1個ずつなら・・・とまた盗みを働きました

なんであんなに後を引くのでしょう

美味しいし、食べたいのを我慢していたし、ナッツはダイエットにもいいはずという刷り込みもあるし、振り切るのが難しかったです

間食をした負い目もあり、寝る時間が押してるのに筋トレを頑張りました

プランクも頑張って15秒×3耐えました

あんなの何分もやれる人なんて都市伝説だ・・・っ！

ところで、昨日の腹筋ローラーたった３回の影響がずっと続いているのですけど？？？

二の腕も、ワキも、お腹も痛いのですけど？？？

たった3回、ゴロゴロっとしただけですよ

恐ろしい魔具よ・・・

私は危険なものを注文してしまったのかもしれない

そういえば、「腹筋ローラーを使ってみて効いた」という話を夫にしたところ、ニコニコしながら「へーそっかー！でも買わないよね？」と釘を刺されました

もう注文した後だったので、ごにょごにょ濁しました

やっぱり内緒で使おう

恐ろしい魔具でもきっと使いこなしてみせる・・！