開始24日目の体重＆体脂肪
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：× 生理：-日目
食事内容
朝食
バナナ1/2本
プレーンヨーグルト
普段通りの朝食に見えますが
このあとクラムチャウダーを飲みました（たっぷり・・）
キャンベルの缶入りで、牛乳でのばして温めるだけのものです
牛乳も消費期限がピンチだったので夫用のご飯に作ったものでしたが、出来立てで・・ホカホカしてて・・
昼食まで取っておくのが惜しくて、やってしまいました
昼食
きゅうり
きゅうり納豆の残り
クラムチャウダーでけっこう満腹が続いていたことと、反省の意を込めてお気持ち程度
夕食
きゅうり
豆腐ミニパック1/2個（おろし生姜と醤油）
焼き舞茸（ゴマぽん酢）
揚げ焼きナスともやしの炒め物
たまごとワカメのスープ
行数は多いのにどうにも貧弱なご飯です
決めたお皿で食べるにしても汁物はどうしよう？と迷いましたが、こうなりました
シンプルに増えただけ
今後は味噌汁なども飲んでいきたいのです
トマト寒天？
ああ、マズイですよ（虚ろな目）
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレ10種をする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
買い物に行っただけであとなーんもしてません
１日を振り返って
わずかに60㎏を切ってきました
しかし相変わらず「体重60㎏体脂肪30％で固定された体」という感覚は抜けません
分厚い壁です
少し前までは、その壁は58㎏だったのに本当にがっかりです
もしかして60㎏の壁を破っても58㎏でまた止まるのでしょうか
体脂肪はベストがよくわかりませんがとりあえず25％くらいを目指しています
40％とかってもう体の半分くらい脂肪だし、どうにか体の1/4くらいにはしたいところ
水分量によってあっさり数字が乱れるので体脂肪の目標はむずかしい
「人並み」になってから改めて目標を考えたいと思います
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