開始20日目の体重＆体脂肪
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
バナナ1本
プレーンヨーグルト（チアシード入り）
バナナは凍らせてあるので冷たいです
オレンジ切るのをサボりました
小岩井のヨーグルトはおいしくて1パック丸ごとでも食べられそう
昼食
豆腐（おろし生姜と醤油）
トマト1/4個とアスパラ2本（塩）
梅ぽん酢、ぽん酢が弱かったのでもっとビシャビシャにしたい
似たようなものばっかりで飽きてきましたが作るのもめんどくさいので困ったもんです
夕食
豚しゃぶの残り
トマト1/4個
舞茸（醤油）
豆腐さえあればどうにでもなるという精神です
２回作るだけでも面倒でこんな状態なのに、毎日３回作ってる人まぶしくて見れません
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
× いくつかだけやった
寝る時間だいぶ過ぎてしまったので断念
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１日を振り返って
20日も経った、と思ってますが、まだ1か月も経ってない
長いのか短いのか本当にわかりません
減らないなー？とぼやいたら夫に「運動してないからそりゃ減らないよ」とあっさり言われました
夫は気づいているのです
私が1時間歩いたぞ！とドヤっている際（それって通勤・通学してる人は当たり前だから・・）ということに気付いているのです
運動量が普通に足りない、と言われました
自分でも気が付いてはいたことですが、やっぱり家での筋トレ程度では足りないようです
外での仕事が増えれば必然的に動くことにはなりますが、在宅の人たちってどうしてるんだろう？
あんなにショボ飯にしてるのに減らないとか悲しくなるので、もうちょっと運動を・・・しようとは思いますが、
どうやって増やそう？
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