月曜断食実践４４日目（良食日）

開始72日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：7日目

ようやく生理が終わったかな・・？

体重はとんでもないことに

食事内容

朝食

桃です

桃とヨーグルト

昼食

やっと久々のナッツサラダを食べられました

レタスしか買えなかったけど満足です

梅雨が長引いたせいか、野菜がとても高い

夕食

桃ときゅうりとやせ味噌汁と・・・

あと夫用に作った鶏肉をつまみ食いしました

夜なのに肉を食べましたことを懺悔します

決め事

①サプリを飲む

〇

②筋トレ

〇100もやってないけど

③間食しない

〇

④何かひとつは褒められることをする

家事がんばった！

１日を振り返って

ようやく梅雨があけました

8月になるまで雨が続くなんて、本当に今年は遅かったです

洗濯ができるって幸せなんだなあ

出かけてしまった翌日なので少々控えめにしましたが夜にまた油断しました

今ですね、夫がずいぶんな連休中なんですね

忙しい時はずっといなかったりもしますが、その分というかお休みの日は「なにして遊ぶ？」という空気で緩みがちです

夕飯のときもつい食べてしまったのは映画鑑賞をしていたため・・・

映画や動画を見るときに何かをつまみたくなるのはどうしてなのでしょう

私はゲームをしていても何か食べたくなります

この習慣さえなくなれば不食日の過ごし方はすごく楽になるのに

それにしても量には気を付けていたし炭水化物をとったわけではないのに

本日の体重の増え方がひどい

体重55㎏くらいの人ってこんなに簡単に±2㎏も変動するものでしょうか？？？

1㎏差なら何だか納得なのですが