月曜断食実践４２日目（不食日）

開始70日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：5日目

まだまだ体重は戻りません

そしてなぜか生理後半になってから大量出血でしんどい

食事内容

朝食

水です

昼食

水です

夕食

水です

決め事

①サプリを飲む

×

②筋トレ

〇

③間食しない

〇

④何かひとつは褒められることをする

30分ほど走った！

半身浴もした

銀行その他諸々のめんどくさい用事終わらせた

１日を振り返って

昨日と一昨日の蛮行を反省するため、本日は不食日となりました

お腹がすいてツライ

そして2回目のぶひ子走り！！

たったの30分ですがしっかり辛かったです

もちろんペースはゆっくり、膝などに負担がかからない様に意識したつもりです

自分に気合を入れる意味もありましたが、夫に本気を見せるための意味もありました

ダイエットも長期戦となり、ここで夫の連休も重なって「何か食べに行こうか」「どっか遠くに行こうか」などの案がちらほら出てきています

コロナの関係もあるので大っぴらに遊ぶことはできませんが、行ける範囲で美味しいものを食べたいという気持ちがあるようです

私だって行きたい・・・！

ですので、このままなし崩しにダイエットをやめてしまうのを防ぐためにビシッと頑張る姿を出しておきました

月曜断食は３か月を目安にいったん終わるつもりです（あと20日）

4か月目以降は食べながら運動や筋トレで体を作っていくようなプランに変えていきたいなと思っています

今回の美食日を経て、やっぱり思いました

「本当に胃腸は健康になっているの？」

今はしっかり食べると調子が悪いです

体重も、54～5㎏になっていたのはお腹がからっぽのせいなだけであって、ちょっと重たいご飯を食べたら56㎏くらい

1.5㎏も食べていないのにそのくらい増えるのです

むくみだか体のSOSだかわかりませんが通常食が体に及ぼす影響がずいぶんと大きいです

普通の生活に戻ったら、たいてい体にはご飯が入りっぱなし、常に運搬中のような状態になるわけで、そのとき果たして快調に過ごせるのだろうかと不安になります

食べないことに慣れてしまった今の体の状態を変えていきたい

食後でも体が軽く感じるような、そんなイメージを目標にしていきたい

そんな風に思いました

忘れていました、一週間の記録

急激に増えたタイミングだからあまり面白くありません

一週間を振り返って

体重＆体脂肪

現在の体重55.8㎏

（先週54.4㎏より+1.4㎏）

（開始時64.2㎏より－8.4㎏）

現在の体脂肪30.4％

（先週31.0％より－0.6％）

（開始時34.8％より－4.4％）