月曜断食実践２３日目（良食日）

開始51日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：-日目

食事内容

朝食

いつものフルーツヨーグルトです

昼食

おから豆腐ハンバーグと焼きネギ、やせ味噌汁、ミックスナッツです

砕いたナッツを乗せたサラダが食べたかったのに野菜がなかったので、ナッツがそのままおかず扱いになってしまいました

お皿の空白部分は味噌汁の分です

夕食

やせ味噌汁です

豆腐も食べようと思いましたが、これだけで足りる気がしてやめました

夜は野菜というルールですが、消化的には豆腐はありなのでしょうか・・？

豆の汁だし良さそうな気もします

豆乳飲むのがOKだったはず（豆乳スープ仕立て等）

決め事

①サプリを飲む

〇

②30日スクワット＆腹筋ローラー

〇スクワット150回、ローラー20回

③間食しない

〇

④決まったお皿で食べる

〇

⑤何かひとつは褒められることをする

半身浴をした

１日を振り返って

ついに56㎏台を見ることが出来ました

ギリギリですけど、少しずつ進んでる感じが嬉しいです

美食日のあたりには1～1.5㎏戻ってしまうんだし、今のうちに下げておかねば

64.8㎏から始まったのだから56.8㎏って-8㎏なわけだけど

まだ2か月経ってない（51日）と考えたらけっこう落ちているのかも？

でもあまり痩せた実感もなく「まだまだだなあ」と日々感じています

56.8㎏はまだまだデブだし、体脂肪30％も紛うことなきデブだからですね

下半身が特にひどいし、まだ顔も丸いです

落ちやすいはずのお腹も、上半分はへこんできたけどへそ回りの下っ腹はまだブヨブヨしてるんだなあ