開始47日目の体重＆体脂肪
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：- 生理：-日目
食事内容
朝食
ヨーグルトを味わいたい気分だったので、おからパウダーなしにしました
小岩井の生乳ヨーグルトは、本当に400ml入ってるの？と不思議になるほどあっという間になくなります
昼食
ナッツ
おやつのような昼食です
つい間食したのを昼食に当て込んだ感じ
おからハンバーグの存在を忘れていたので、これから積極的に食べなくては・・
おからケーキ？ああ、その子には別れを告げました
おからゴマせんべい？彼は毎日静かにこちらを見ています
夕食
味噌汁飲みたかったのですが、ちょっと体調が悪く
翌日は早朝から仕事の予定もありましたので早々に横になりました
決め事
①サプリを飲む
〇
②30日スクワット＆腹筋ローラー
×本当はスクワット130回の日でしたが、朝60回やって夜はできませんでした
ローラーも夜やるつもりだったのでお休み
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
×量は少ないので大丈夫ですが皿は使っていません
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
朝っぱらから風呂で大汗かきました
入浴中は汗が気持ちいいのですが、出た後にずっと汗が出続けるのは気持ち悪い
１日を振り返って
朝のうちはしっかり行動取れていましたが、夜は体調が優れなかったため色々お休みしました
この時期の体調不良はコロナも疑われるし、自分でも心配なので、ひどくなる前に安静にして治します
ああ、いきなり筋トレアプリが挫折になった・・・
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