開始１日目の体重＆体脂肪
お通じ：〇 生理：1日目
リセットダイエット食事内容
朝食
ハイビスカスハーブティー
おしゃれに半分に切ってみたけど食べづらい、汁が飛びます
以前プチ断食に挑戦した時のハーブティーが眠っていたのでついでに断捨離です
ちなみに断食は２日で挫折しました
昼食
サニーレタスと水菜のサラダ（チキンの塩気とレモンで食べた）
キュウリ1/4本とトマト1/4個の切ったの（塩）
生わかめと新玉ねぎ（ぽん酢）
緑茶
なんですかこのボクサー飯は・・・・
このくらい食べよう、と思っていた量の半分も乗りません
切って用意したものはこの倍くらいありました
夕食
きゅうりと塩昆布の和え物
切っただけのトマト1/4個
豚しゃぶ（ノンオイルドレッシング）
麦茶
乗らない、お皿に全然乗らない・・・！
アスパラも食べたかったのに
お昼の残りのわかめも食べたかったのに
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレをする
〇
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
半身浴をした
１時間ほど歩いた
１日を振り返って
こんなにもお皿に乗らないものかと驚愕しました
今までサラダはサラダ皿、おかずは大鉢、第２おかずも大皿、なんなら鍋ごと、キムチは瓶ごと、漬物もまるごと、ポテサラはボウルごと、ご飯とみそ汁はビュッフェ状態で食事をしていたので「おかずがお皿に乗りきらない」ことがなかったのです
こんなに影響感じるということは、お皿作戦、アタリでございます
我が夫への食事は、基本的に私と同じものを使おうと思っていましたが
魅力も味気もないボクサー飯、あまりにもかわいそうです
豚しゃぶはサラダに乗せてトッピングと化し、プラスして生姜焼きを作りました
夫も野菜を多めにとれるご飯を今後も出していこうと思います
本日は寒かったので半身浴中にホットコーヒーを飲みました
よくやりますが外からも内からも温まって気持ち良いのです
コーヒーのことを調べると、カフェインは避けたほうがいいという意見や、ポリフェノールがどうとかで摂ったほうがいいとか、糖分を分解するらしいとか、いいのか悪いのか結局よくわかりません
ノンカロリーということでリセットダイエットではOKになっているので
飲み過ぎに注意しながら適度に楽しんでいこうと思います
初日ということで開始時の体重・体脂肪の画像も残しておきます
なぜホコリを拭かなかった・・・
これ１４㎏落ちても50㎏切らないですねアハハ
体脂肪は40％くらいあると思っていたので驚きません（最近40近い数字を見た）
普通は朝減ってて夜は増え、その差±１㎏となるのが私の体なのに、なぜか夜に減ってました
と、ということは明日の朝は・・！
さあ、数字に一喜一憂する日々の始まりです
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