月曜断食実践４１日目（美食日）

開始69日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：4日目

増えた体重、一晩寝たくらいでは戻っておりません

食事内容

朝食

まだまだ桃を食べます

ヨーグルトにはおからパウダーを入れました

昨日のデザートは実はひとつではなかったのでした

桃の杏仁プリンもいただきます

昼食

外へ出かける前に家で桃やナッツなどを食べ、半端な時間にカフェで軽食となりました

もうどこが昼食なのか判別できません

好き勝手に過ごしています

夕食

夜はファミレスへ行きました

1品すべてを食べるのではなくシェアするのでこれも表記が難しかったのですが、だいたいこんなところです

決め事

①サプリを飲む

×

②筋トレ

×

③間食しない

×

④何かひとつは褒められることをする

歩いた距離はかなりのもの！

１日を振り返って

昨日に引き続き本日も大変な食べっぷりの日となりました

明日は反省の意をこめて不食日にしなくてはなりません

さんざん好きに飲み食いをしましたし、ここからしっかり取り戻さないと

あっという間に60㎏に戻る自信があります

1日で挫折してしまったぶひ子ジョギング、やはりやるべきでしょうか・・・

54㎏台になったところでやはり体の肉は気になるところだったのでここからは運動をしっかり取り入れていこうと思います

やろうやろうと思っていてもずっとサボってきた運動

気持ちの区切りも多少つきましたので、頑張っていきたいと思います

時間が短くてもいいからちゃんと続けよう