月曜断食実践４０日目（良食日→美食日）

開始68日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：3日目

食事内容

朝食

プラム酸っぱいのでアガベシロップと共にミキサーにかけてみました

ううむ、これでも酸っぱい

桃は贅沢にまるごと食いです

昼食

昼食はこれだけではありませんでした

夫に作ったおかずの残り（肉入り）と、さらに桃のお代わりを食べましたが画像が残っていませんでした

夕食

本日は外食をする予定となっていたので、良食日を美食日に変更です

行ってみたかった釣り船居酒屋へ行きました

自分で釣った魚を食べられます

一度は食べてみたかったカワハギも発見しました

カワハギの肝醤油、やってみたかったので念願叶って嬉しいです

どこへ行けば食べられるんだろう？と思って、何度検索したことか

色々食べましたがカワハギが一番おいしかったです

居酒屋って色々食べられて楽しい

ちょびっとずつ食べたものまでは写真を撮らなかったので、トータルでどのくらい食べたのか不明なところが怖いです

魚三昧をして、さらにデザートまでテイクアウトしてたっぷり食べた日となりました

ごちそうさまでした

決め事

①サプリを飲む

〇

②筋トレ

〇スクワット、下半身の筋トレ

③間食しない

×何かもう、色々食べた気がする

④何かひとつは褒められることをする

なにも！！

１日を振り返って

思いきり羽目を外した美食日となりました

スケジュール変更に合わせて、今日と明日を美食日にしてそのあとで調整をしたいと思います

ちょっと食べ過ぎただけで、しっかり体重に表れてることに苦笑い

本当にもう、馬じゃあるまいし・・・

簡単に2㎏前後の変動をしないでほしいものです

本来なら食べ過ぎた翌日は、夜を抜くなどして調整をするのですが

今回は美食日をずらすといった強行技をとったので、伊豆旅行の時のような増量をしそうな予感です

終わったら心機一転頑張るから、この2日は楽しもう