月曜断食実践３３日目（良食日）

開始61日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：-日目

あれ？そろそろ生理では・・？

食事内容

朝食

切るのが面倒になりました

プラム酸っぱい！皮が酸っぱい！切らないと無理です

酸っぱいものは好きなのですがプラムの皮の酸っぱさは、口が自然に嫌がります

次から皮を剥こうかな

昼食

ポテサラ論争みたいなのがありましたね

（論争というより、ただの胸くそ悪いエピソードでしたが）

今回はジャガイモは出来合いのものでしたが、本来なら茹でて皮をむいて潰すのがどれほど大変か

きゅうりを塩振って絞り、玉ねぎをさらして絞り、ハムを刻んで混ぜ混ぜするだけでも面倒でした

イモだけど食べちゃった

夕食

本日はなんと、土用の丑の日です

なんとなくネットニュースを見ていて気が付きました

夫にそれとなく伝えたところ・・・

どーーーん！！

うなぎを買ってきてくれました

これはもう！本当は良食日なので魚も米も食べない日ですが、美味しくいただくことにしました

いちおう米は、雑穀米です

米１合に対して雑穀が３合の割合で、1食のグラムは少なめにしてあります

さらにポテトサラダまで

米、長芋、じゃがいも、と炭水化物祭りをしてしまいました

その分明日で調整したいと思います

うなぎ、美味しかった

決め事

①サプリを飲む

〇

②30日スクワット＆腹筋ローラー

〇スクワットはもう、100回くらい

③間食しない

〇

④何かひとつは褒められることをする

ヘアパックをした

１日を振り返って

忙しかった・・・

ちょっと用事があって色々していたらアッという間に夜更けになりました

不食日なら、早く1日が終わってほしいとか思ってしまいますが、普通の日は「置いてかないで！！」という気になります

夜にウォーキングしようかなとか思っていたのに今週もまだろくな運動をしておりません

夜は暗いし、朝は無理だし、いつ歩けばいいのだ？

みんな睡眠を犠牲にして早起きしてるのかな？

日常を過ごしながら運動をしている人を心の底から尊敬します

自然と体を動かすような仕事をすればよかったんですが・・・

まだまだコロナの影響もあるし家にいてばかりです

褒められるダイエッターになるにはまだまだのようです

禁止事項なら守れるぞ・・・

うなぎ飯の代償を明日支払います