月曜断食実践３０日目（良食日）

開始58日目の体重＆体脂肪

体の中のお寿司、まだ出て行ってないのに何で減ってるの・・？（朝の体重）

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：-日目

食事内容

朝食

ズボラが出てしまいました

このままムシャムシャ食べ、ヨーグルトも容器から直接食い（食べ切れる量でした）

昼食

こんにちは、会いたかったナッツサラダ

今回はきゅうりを入れましたが失敗です

水分の多い食材とナッツはあまり合いません

食感のためわざと大きく切ったのですが裏目に出ました

夕食

食前きゅうりもまだあきらめずに、やれるときはやっているのです・・

ただあんまり安くなかったり、新鮮なものが買えなかったりと、少しご無沙汰してしまいました

決め事

①サプリを飲む

〇

②30日スクワット＆腹筋ローラー

×80回程度、あと下半身の筋トレ少し

③間食しない

×

ついつい間食をしてしまいました・・・

④決まったお皿で食べる

×

⑤何かひとつは褒められることをする

したかしら？

１日を振り返って

運動や筋トレをずっとサボっているぶひ子です

もう何日サボっているでしょう

いやだ、振り返りたくない

ところで、おからパウダーを使ったらやっぱり来ました！

一昨日のお寿司は無事にクリアーになりました

体重の減少は、便通と睡眠が大きくかかわっているように感じます

もちろん体脂肪は運動が必須ではありますが

本日はちょっとした気の迷いでフードファイターの動画を見てしまいました

もりもり食べるあの人やこの人・・・ああその肉美味しそう・・いまお腹の中みっちりなんだろうなあああ

などと思っていたら、何かつまみたくなってナッツに手を出した私です

そして贅沢にも「塩気が足りないなあ」などと思いました

最近はサラダのドレッシングまみれで食べているので、無塩のナッツは少し物足りなくなってしまったようです

明日もまたサラダで食べるからいいんだ！