月曜断食実践２８日目（美食日）

開始56日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：-日目

食事内容

朝食

美食日でございますので、またパンをいただきました

クロワッサンは冷凍してても本当に変わらず美味しいです

なんだかわりと健康的な朝食になりました

昼食

どーん！！

けっこうなボリュームです

でもサラダってスカスカだし、クロワッサンもスカスカだし、これ全部おにぎりみたいに握ったらこぶし2個分くらいだと思いませんか

パンをしっかり食べる昼食は本当に久しぶりな気がします

今日は調子に乗って間食も致しました

食べれるときに食べないと、永遠に食べられないじゃない？！

最強の組み合わせのおやつです

夕食

どどーーーん！！

かなり遅い時間にお寿司を食べました

写真は2人前ですが、あとで数えてみたらぶひ子だけで１１カン食べてました

夫にちょっといいことがあったのと、私の美食日＆4週間目の節目ということで、遠慮せずにいただきました

決め事

①サプリを飲む

〇

②30日スクワット＆腹筋ローラー

×あれ？今日も40回程度しか・・・・

③間食しない

〇

④決まったお皿で食べる

×

⑤何かひとつは褒められることをする

美容室に行った

スッキリ！！

１日を振り返って

美食日ということでけっこう気が緩んだ日になりました

でも心は満足いたしました

お昼もしっかり食べたし、おやつも食べたので、夜まで空腹を感じることはありませんでした

一週間を振り返って

体重＆体脂肪

現在の体重55.6㎏

（先週57.6㎏より－2.0㎏）

（開始時64.2㎏より－8.6㎏）

現在の体脂肪31.7％

（先週27.6％より+4.1％）

（開始時34.8％より－3.1％）

体の変化

お腹まわりが少し変わったように思います

力を抜けばタプタプではありますが、ひっこめることが出来るようになりました

ひどいときはひっこめてもデーンと出っ張ったままなのでこれは進化です！

脚は相変わらず太いままです

体重落ちてるのに脚はちっともやせないんだよねえ、と夫にボヤいたら

「脚は元々細くなかったじゃん」

と言われてハッとしました

そう、私はもともと下半身に悩んでいた女

体重が50㎏の時も太かったわ！！

そうか、そうか、納得

感想

ついに月曜断食の実践が４週間終わりました！

おつかれさま！ぶひ子頑張ったね！！

結果は言うまでもなく満足です

リセットダイエットでなかなか変化しなかった体重が、メリハリのある落ち方をしたので楽しかったです

そして、不食日はいつまでもキツイけどそれ以外はちっとも辛くなかったのが意外でした

そこは初めの一か月のおかげかもしれませんが、少量であることにだいぶ慣れたように思います

朝食べるし、お昼も食べるし、夜は本当に味噌汁だけでもいいってくらい

「遊びに行けない」

「夫と一緒に外食できない」

「買ってきてくれたものが食べられない」

というのが悲しいし辛いけど、体調としては食べなくてもかなり平気な体になりました

月曜断食の2か月目のメニューは

断食日は変わらずお水だけ

・朝はフルーツとヨーグルト

・お昼はなんでもOK（こぶし２個分）

・夜はおかずと野菜（こぶし2個分）

という風に変化します

これは月曜断食は元々ダイエットのためではなく、胃腸のための体質改善方法だからです

減量を目的とする人に関しては2か月目であってもはじめと同じルールでやるのがいいそうなので、もう少し続けてみようかなと思います

少し、楽しむ日を増やすかもしれませんが、なるべく頑張ります！