開始52日目の体重＆体脂肪
2020年 7月 12日 日曜日
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
食事内容
朝食
オレンジ1/2個
ヨーグルトを切らしたままでした
昨日の味噌汁の残りとフルーツです
相性なんて知りません
昼食
ナッツのサラダ（おからパウダーかけた）
死にかけきゅうりと死にかけハムの中華炒め
むね肉は焼き過ぎてパサついてしまいました
明日の分も焼いたので、明日もパサついた肉を食べます
サラダにはおからパウダーを少量かけてみましたが、特に味の邪魔もせず良い感じです
かけすぎダメ、ゼッタイ
夕食
豆腐はあのなめらかジョニーを入れました
液体のごとくトロトロです
ちょっと薄くなるので味が優しすぎますが、豆腐は食べたほうがいい気がするからヨシです
決め事
①サプリを飲む
〇
②30日スクワット＆腹筋ローラー
〇スクワット155回、ローラーさぼり
③間食しない
〇
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
1時間ほど歩いた
１日を振り返って
真面目に過ごした一日でした
自転車で行くところも歩くなどして少し運動です
少し動いただけでも汗をかきますが、これは湿気のせい・・？
明日からしばらく家で仕事をするので、より運動を意識しなければなりません
やるとは言ってない
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