月曜断食実践１２日目（良食日）

開始40日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：-日目

食事内容

朝食

朝メロンです

ヨーグルトは切らしたままですが、明日から家を不在にするので次の良食日から再開します

昼食

野菜スープとサラダチキン（小さめ）

汁物なのに無理やりお弁当にして仕事に持っていきました

他におからケーキを２つ食べました

帰宅してから間食しました…

夕食

ええ、夜もメロンです

体にいいかどうかよりも美味しいうちに食べ切る事が目標になってしまっています

決め事

①サプリを飲む

〇

②30日スクワット＆腹筋ローラー

〇スクワット75回とローラー30回

③間食しない

×本日も間食を・・・！

夫は「メロンは甘すぎる」という謎の理由でメロンが苦手なので私がほとんどを食べます

甘ければ甘いほど美味しいのに不思議な人です

でも生ハムメロンは、最後に残る甘さを消してくれるから好きなのだとか

あれはそういう意味の組み合わせなのかも？

おからケーキちっとも減りません

どうしようどうしよう

④決まったお皿で食べる

×

⑤何かひとつは褒められることをする

半身浴をした

鼻毛のケア…！！

１日を振り返って

ずっとやってみたかった、ブラジリアンワックス

初挑戦いたしました

これまでほとんど鼻毛の処理をした事がなく、たまーに専用カッターで先端だけ削る程度でした

夫も気になると言っていたので、2人で同時に初ワックス

鼻が取れるかと思いました

初心者らしく、半分成功、半分失敗

どうやら 「思い切り引き抜く」が上手く出来なかったようで、たくさん残ってしまいました

12回分(24穴)で780円くらい、少し試すにはちょうどいいボリュームでした

痛さを忘れた頃にもう一度チャレンジしよう

ところで今日は良食日だというのに、ルールも守らず自分に激甘…やはり気が抜けています

そして明日からの3日間、なんでもありになるので増加がこわいところです

まだ安定して落ちているわけではないので本当に不安

57㎏台も何度か見ましたが、おそらく今の私の平均は58㎏の30％といったところでしょう

ここから増加となると・・・59㎏はしかたないとしても、60㎏台はもう見たくない・・・

旅行の間は楽しむことにして、帰ってきてからの穴埋めを頑張ろう