月曜断食実践１０日目（良食日）

開始38日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：〇　生理：-日目

食事内容

朝食

グレープフルーツが酸っぱいのでオレンジも足しました

おから入りヨーグルトにもだいぶ慣れてきました

昼食

おからバーグにはゴマぽん酢をかけてみました

おからバーグがおいしくな・・いえ、あまり味がないので、ぽん酢をビタビタにかけると美味しい

おからケーキも、一日経ってもやっぱりイマイチです

早く無くならないかな・・・

夕食

遅くなって眠くなってしまったので、用意していたスープは明日に回すことにしました

ヨーグルトを切らしてしまったから、朝食に食べよう

決め事

①サプリを飲む

〇

②30日スクワット＆腹筋ローラー

△スクワットはお休みの日、ローラー30回

③間食しない

〇

④決まったお皿で食べる

〇

⑤何かひとつは褒められることをする

半身浴をした

最近歩いてないな？

１日を振り返って

困ったことに気が付きました

「食べなければいけないもの」が多すぎる

以前コストコで買ったパンやチーズケーキ、美食日に食べようと思っていましたが、仕事だったりお肉がっつりだったりで出番がありませんでした

そして次の美食日も旅行と重なってしまいます

まだ一度も食べていません

炭水化物は一週間のうち２日間しかチャンスがなく、それにしてはストックが多すぎるのです

賞味期限が遠くて安心していた全粒粉のパンも気が付けば期限間近となりました

軽く見積もっても、食べ切るのに２～３か月かかる・・・！

美食日なら食べられるし！という考えが甘かったです

2日を逃すと次は一週間後という遠さを、わかっていませんでした

「体形維持」まで進んでいる人ならお昼はパンもOKなんですが、私はまだまだです

食べ物を控えたいという思いと、無駄にしたくないから食べなくちゃという思いでグラグラしてツライです

冷凍庫も限界だし、困ったなあ・・・