具体的なやり方をまとめます
「覚悟を決めて一週間、リセットダイエット」
を参考にはじめの一週間を過ごします
同時に決め事５つも守っていきます
１週間リセットダイエット
朝食：グレープフルーツ半分とノンカロリーの飲み物
昼食：肉か魚のおかずどちらか＋野菜
・週に1回ゆでたまご2個＋野菜
・週に1回生フルーツ＋プレーンヨーグルト
夕食：肉か魚のおかずどちらか＋野菜
※お肉とお魚はどちらか！両方いちどに食べてはいけません
※鍋仕立てでもスープは飲みません
※おかわりはだめ
ＯＫ食材
ササミ、脂の少ないお肉、脂の少ない魚、きのこ、こんにゃく、海藻、炭水化物の少ない野菜
ＮＧ食材
ごはん、パン、麺、お菓子、脂の多いお肉（ひき肉、鶏の皮、ハム、ソーセージ）、脂の多い魚（鮭ハラス、うなぎ、トロ、ブリ）、かぼちゃ、いも、とうもろこし、豆、豆腐、納豆、牛乳、チーズなど乳製品、かまぼこなど練り物、油脂（ごま油やオリーブ油も）、ケチャップ、マヨ、ソース、オイル入りドレッシング、バター、マーガリン、お酒
ダメなものがメチャクチャ多い
パッサパサで過ごせってことです
油使えないから炒めたりできません
味付けも塩やレモンや醤油くらいでしょうか
普通はダイエット中でも積極的に摂ったほうが良い豆腐やオリーブオイルなんかもＮＧ群に入っています
こんなの体によくないよ・・・と思う人もいるでしょう
当たり前です
長期的に見たらこんなの続けられるわけがありません
でもこれはただのスタートダッシュなのです
「私でもやれた」という自信をつけるためのもの
「数字は落ちた」と実感するためのもの
発案者も言っておりますが1週間やったところで脂肪が落ちるわけじゃありません
水分や老廃物が一時的に減っているだけ
でもそれでいいんです
目的はやる気をアップさせること！そして野菜を摂る生活に慣れるということ
個人的には体調を崩すとも思ってないです
社会人であれば忙しい時期に、一週間野菜まったく食べてない・・・カップラーメンばっか食べた・・・
なんてことも過去にはあったと思います
そんな食生活に比べたら、ほんの数日糖分油分を摂らないくらいどうってことはないはず
それにたかだか一週間、悪の大王に捕らえられて牢屋に閉じ込められたと思えばこのメニューだってごちそうです（ゲームのやりすぎ）
大事なのは２週間目
急に元に戻してしまっては何の意味もありません
ここからが本番です
私は2週間目は、基本的にOK・NG食材は守りつつ、「豆・乳製品・少量の油」はOKにしていこうと思います
オリーブオイルやごま油など体に良い油、これはある程度摂らないと顔も体もカサカサになるので・・・
調味料の油分もその意味でOKです
味付けにだいぶ広がりが出ます、バンザイ！
豆腐や納豆もとり入れたいし、お鍋仕立てのスープも飲みたい
鍋は素晴らしいダイエット食だと思います
これは・・・鍋？鍋と言っていいのか？
週１特別メニューのたまご＋野菜やヨーグルトは初週だけなので行いません
そして3週目、4週目
２週目のルールにプラスして、昼食なら雑穀米をＯＫにしていきたいと思います
炭水化物も多少は摂ったほうが良いと聞くし
私の経験上、お米食べないと便通がよろしくない
なぜか野菜だけ食べててもあんまり出ません
白米より玄米や雑穀米のほうが味が好きなので、体に良いとは幸運です
NGなのはパン類、麺類、白米、いも類、脂の多いお肉、脂の多いお魚、加工肉、練り物、お菓子、ジュース、お酒
だいぶわかりやすくなりました
以上がはじめの1か月の詳細です
この食生活を、５つの決め事を守りながら過ごしていけば・・・
落ちないはずがない！
過去にこのダイエットで見事に失敗したこともありますが、それは食べる量がどんぶりいっぱい、ボウルいっぱいだったせい
家族にびっくりされたことを覚えています
「ルールは野菜と肉だから、お代わりしなければいくら食べてもいいの！」と言い張っていましたが、
常識的な量もわかっていなかった獣でした
今回はお皿作戦で量には気を付けるぞ・・・
目標は1か月で－6㎏
高すぎるかもしれませんが頑張ります