万年ダイエッターあるある「計画を立てるのが楽しい」
積み重ねていく自分を想像するのが楽しい
しっかりやりきった達成感を想像するのが楽しい
実際は3日と持たないのに
どんな作戦でいくか
今回目指す目標に向けて、どんなことをしていくのか作戦を立てました
これまでに短期集中食事制限ダイエット、プチ断食、素敵な自分になりきりダイエット、夜だけ置き換えダイエット、食前キャベツダイエット、朝バナナダイエット、アボカドヨーグルトダイエット・・・数々のダイエットに手を出してきましたが、どれもきちんと継続しなかったため効果があるのか無いのかすらはっきりしません
問題点を挙げるとすると
・無理なく生活にちょこっとプラスするダイエットは、気が付いたらもう何日もやってない！忘れてる！となって自然消滅していた記憶しかない
・無理のあるきつめのダイエットは生活に合わず、仕事や飲み会などで簡単に破綻する
結局どのタイプも続かず、特に後者では、一度崩れた時に投げやりになってすべてを放棄してしまい、生活も元に戻るし結果も出ない、という失敗を繰り返しています
ですが私の性格上、始めるならバトル漫画の修行のように、歯を食いしばって汗かきながら無茶なメニューに挑戦したい・・・！
「やってる感」がほしくなってしまうのです
そこで問題点の解決策を考えました
- ささやかすぎて忘れてしまう → まずは習慣をつけるためにささやかではないダイエットで意識改善
- きつくて破綻 → 短い期間に定め、その間くらいは頑張る
つまり内容は2部構成になります
「修行のように頑張るダイエット」
「生活の中に自然に取り入れる健康的なダイエット」
初めの一か月
過去にお母さまと一緒に挑戦したことのある「リセットダイエット」
1週間の食事をビシッと制限してスタートダッシュをキメるというものです
大事なのはもちろん2週目以降
食事制限だけで健康体は手に入らないと承知の上です
ここでの目的は意識改善
忘れようがないくらい生活を変え、イベントやお祭りのように集中する作戦です
そしてやり遂げたという達成感をゲットし、持続のために無理のない生活へとシフトしていくのです
2か月目以降
プチ筋トレダイエット＆お弁当箱ダイエット
2か月目とは言いますが初めから通して意識していきたいダイエット
毎日筋トレをちょっぴりでもいいから行うことと、食べる量を決めるということです
普段からおかずを作るときは、お肉ひとパック（何グラムであっても）、玉ねぎ丸ごと1個～2個、ナスひと袋、しめじひと袋、ほうれん草茹でるならひと袋、何でもかんでもぜーんぶ袋ごと
ふたり分とは思えない重さのおかずを大鉢に入れて一度に食べきってしまいます
ところが買ってきたお弁当のときは、どう見ても普段よりボリューム少ないのに、お弁当だけで満足しているのです
要するに金魚と一緒
あればあるだけ、見えている分だけ食べてしまっているだけなのでした
ひとりずつのお皿にするなど盛り方を変えても、いつのまにか元に戻って大鉢・・・だってその方がラクだから・・・
そこを反省し、習慣を変え、シンプルに「量を食べ過ぎない」を実践していきます
プラスチックの使い捨てお弁当容器を使おうと思いましたが、さすがに不経済なのと環境問題もあるので
買ったものの使っていなかったステキなお皿！！木のプレートを使おうと思います
木だとかわいい
決め事
ずっと守っていける決め事を、頭に、体に、刻み込もうと思います
①サプリを飲む
※買ったものの放置してたサプリの断捨離です
②プチ筋トレ
※ひとつでもいい、筋トレをすることを忘れない
③間食はしない
※2か月目以降は豆乳や自然食品で多少取り入れていきます
④決めたお皿で食べる
※お皿に乗る分だけ・・・ただしピラミッドのように積めばいいってもんじゃありません
⑤自分か夫に褒められることを何かひとつ
※パックをする、ネイルをする、掃除をするなど、何か・・・何かひとつ！！
意識する決め事はたったの５つ
これ以上増やしたら多分覚えきれません
毎日、これが守れたかどうか？を振り返ればいいのです
忘れてたらその場でやっちゃえばいい
ああ・・・作戦立てるのって本当楽しい・・まだやってもいないのに