開始22日目の体重＆体脂肪
2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％
お通じ：〇 生理：-日目
4週目に入りました
体重も体脂肪も最近ぴたりと決まった数字から動きません
なんて頑固なの
ダイエット関連記事を読んでいて気になったものを取り入れたいと思います
その名は・・・
「トマト寒天ダイエット」
「食前きゅうりダイエット」
食事にメニューとして取り入れるだけですが、問題なければ今後もやっていきたいと思います
食事内容
朝食
オレンジ1/4個
ふやかしたチアシードを切らしました
水につけてから１２時間置くと毒素が抜けるそうで、事前にふやかしておかないといけないのが面倒なところです
昼食
生わかめ（三つ葉梅ぽん酢タレ）
千切りキャベツとちくわとトマトのサラダ（梅ぽん酢タレ）
昨日の食べきれなかった雑穀おにぎりを恐る恐る食べました
古いし冷蔵庫に居たしポロポロで激マズ
リセットダイエットではNG食材であった「ちくわ」を食べ始めました
やたらとちくわのダイエット効果の話を目にしたものでつい！
スケソウダラに含まれる成分がいいとか何とか・・
甘いので食べ過ぎはよくない気がしました
夕食前にトマト寒天を作ります
温めたトマトジュース500mlに寒天４ｇを入れて固めるだけ
それを６等分し、食事の時に最初に食べるんだそうです
鍋の内側に目盛りがついているので500ml量るの簡単、簡単
トマトジュースは意外と少なくて1本720mlでした
でも、あれ・・？
500mlいれたら220ml残るはずなのに
100mlしか残らないってどういうことでしょう
鍋の目盛りはあまり信じてはいけないのかもしれません
夕食の時に実食します
夕食
きゅうり1本
揚げナス1本分
プルコギ玉ねぎ
食前にきゅうりを1本食べるダイエットも同時にやりたかったのでとんでもない皿が出来上がりました
きゅうりをムシャムシャしてからトマト寒天を食べて、そこからやっとおかずです
夏だからきゅうりは涼しく美味しく食べられますが、トマト寒天は・・・
トマト寒天は・・・・・・
トマト寒天は・・・
・・・・・・
・・・ｵｴｯ
元々、煮こごりやゼリー寄せが苦手な私には気持ち悪かったです
杏仁豆腐なら大好きなのに
決め事
①サプリを飲む
〇
②筋トレ10種をする
〇
③間食しない
×
トマト寒天で余ったトマトジュースが私を誘惑しました
④決まったお皿で食べる
〇
⑤何かひとつは褒められることをする
2時間ウォーキング
半身浴をした
１日を振り返って
毎朝、毎晩、似たような体重を見てちっとも面白くないので
少し今週を楽しめるように新しい試みをしてみました
一番いいのは運動を増やすことですけど・・
「トマト寒天と食前きゅうり」
2か月目からやろうと思っている月曜断食に組み合わせても問題ない食材だし、飽きるまで実行してみます
美味しくないけど
美味しくないけど
美味しくないけど
多めに2時間歩いた今日は、帰ってからお尻がピキピキ痛くなりました
あ、これくらいじゃないと効かないのね、と少し体感できました
ちょっとのご飯で蓄えるし
多少の運動ではびくともしない
この体、燃費が良すぎる
万年ダイエッターあるある「計画を立てるのが楽しい」 積み重ねていく自分を想像するのが楽しい しっかりやりきった達成感を想像するのが楽しい 実際は3日と持たないのに どんな作戦でいくか 今回目指す目標[…]
具体的なやり方をまとめます 「覚悟を決めて一週間、リセットダイエット」 を参考にはじめの一週間を過ごします 同時に決め事５つも守っていきます １週間リセットダイエット 朝食：グレ[…]