月曜断食実践２２日目（不食日）

開始50日目の体重＆体脂肪

2020年5月22日開始 64.2㎏ 34.8％

お通じ：×　生理：-日目

食事内容

朝食

水です

昼食

水です

夕食

水です

決め事

①サプリを飲む

×

②30日スクワット＆腹筋ローラー

×スクワットお休みの日でした

③間食しない

〇

④決まったお皿で食べる

×

⑤何かひとつは褒められることをする

部屋の掃除

仕事の準備で色々面倒なこと済ませた

１日を振り返って

腹ペコです

常温の水を補給として飲み、お湯をコーヒーの代わりに飲みました

不食日はやはりつらい

つらいときに足を見て、「あれ？体重は落ちてるのに足の肉変わってないよね？」と自覚した時が一番つらかったです

お腹やお尻は少し縮んだような気はしてるのですが、脚ぜんぜん変わってない・・・！

疲れた日に筋トレサボってるし、やっぱりこの程度じゃだめ？

はーっ

運動したくないでござる